Gal Gadot siitä, miten pitää itsensä muodossa ihme

Gal Gadot ei ole vain pelaa Wonder Woman ruudulla, hän supersankarin tosielämässä. Ennen pelaat tätä ikonin hahmo, hän oli hyvässä kunnossa: pelaa koripalloa, tanssia hip-hop ja palveli Israelin armeijan kouluttajana kaksi vuotta. Athletic helpotti ohi Gadot harjoitus kuvan Wonder Woman, mutta opintojaan näyttelijä lähestyi vakavasti.

Toiminnallinen harjoittelu

Tärkeimmät 45 minuutin harjoitus sisältää seitsemän harjoituksia, jotka kattavat kaikki alueet ja lihaksia kehossa. He keskittyivät soutulaite, Burpee ja vetää leukaa - hakemusta olympia urheilija!

Gadot kotikäyttöön TRX laitteita intensiivisesti painoisille. Kukin toimintaan kuuluu työn käsipainoilla, nauhat ja punnerruksia. Toinen näyttelijä suosittelee huomioimaan opetuksia ulkona ja osa kulkee.

Ajoittain, jotta oppitunnit eivät ole väsynyt, hän lisää koulutusta potkunyrkkeily, taistelulajien ja kung fu.

valmistautumiseksi roolin Amazonin Gal joutui urheilemaan kuusi tuntia päivässä. Ohjelmaan kuului koulutusta kuntosali, ratsastus ja koreografia.

Ihmiset kertovat minulle, että ratsastus - se ei ole urheilua, kaikki hevosen tehdä. Ei, ei, ei, se voi olla hyvin uuvuttavaa ja kivulias. Näyttelijä - innokas kiipeilijä, joka on toistuvasti osoittanut hänen sivu Instagram.

toteuttaa teho

Valmentaja näyttelijä Hayley Bradley on kehittänyt erityisen ruokavalion hänen keskittyä koko ja jalostamattomat elintarvikkeet. Hän suosittelee, että pidät tasapaino proteiinia ja vihreät elintarvike- ja välttää mehu, joka voi olla runsaasti energiaa, koska luonnon sokerit hedelmiä ja vihanneksia. Tärkeää on, että näyttelijä koskaan syö yöllä.

Mitä me annamme kehon näkyy ulkonäköä.

Vihreät vihannekset - tärkein osa sen voimasta. Ne ovat täynnä B-vitamiinia, joka auttaa muuntamaan ruoka "raaka" energiaa ja anna hieman helpompi työskennellä kuntosalilla.

Samaan aikaan, näyttelijä - ristiriitaisia ​​foodie, joten älä raja itsesi rakastaa suuresti. Se ei kiellä itseäni syödä hampurilainen tai suklaajäätelöä - kaikki riippuu ruoan määrää.

Vain nauttia ruokaa. Älä syö kun menee jonnekin tai puhua puhelimessa tai käsittelyssä. Kunnioita ruokaa ja nauttia siitä.

Vesi

Gadot valmentajat korostavat, että tarve juoda ainakin litraan vettä - yli kolme litraa. Se estää elintarvikkeiden cravings, sekä vahvaa nesteytystä parantaa kestävyyttä ja auttaa selviytymään intensiivistä liikuntaa, että se toimii. Tietenkin, jos sinulla ei ole mahdollisuutta viettää kuusi tuntia huoneessa - on mahdollista supistaa.

Kuva

Gadot etusija Sävy sekoittaa kosteusvoidetta, ja käyttää virkistävä sumutetta päivällä. Pääpaino - kirkas huulet. Hän ei koskaan unohda laittaa luonnollista hehkua. Hän pesee hiukseni joka päivä, mutta ei koskaan kuivuu hiustenkuivaaja, joiden avulla ne voivat kuivua itse.

Hän haluaa korostaa hänen pitkät jalat, jotta sitä voidaan kutsua allekirjoituksen tyyli lyhyt leningit tai mekot epätavallinen ja voimakkaita leikkauksia, luku.

Jos laittaa mini, sitten unohtaa kaulan.

salaisuus menestyksen

Tietenkin kaikki nämä harjoitukset ja ruokavalio ei olisi tehokas, jos ei todella rauta tyttö. Hän on lapsi opetetaan itse jäykkä kuria ja tervettä elämäntapaa, oppi korostaa etunsa ja kokeilla uusia harjoituksia säännöllisesti. Hän synnytti kaksi ihanaa tytärtä ja kiitos aktiivisen elämän helposti palauttaa muotonsa.