36 viileä tapoja polttaa enintään kaloria 1 tunti

• 36 viileä tapoja polttaa enimmäismäärä kaloreita 1 tunti

Mikä on paras tapa polttaa eniten kaloreita?

Tietenkin paljon riippuu treenaamiseen ja kehosta, koska kaikki erikseen. Meidän täytyy ymmärtää, mitä haluat ja millaista harjoitukset ovat tehokkain sinulle.

Mutta jos ei aina ole tarpeeksi aikaa, sinun pitäisi selvittää, kuinka paljon energiaa kuluu erityisesti käyttää vähintään aikaa, jonka olet. Toisin sanoen, kuinka monta kaloria poltetaan tunnissa. Tämän indikaattorin perusteella, voit määrittää, miten tehokkaasti erityisesti käyttää.

Mayo Clinic, yksi suurimmista yksityiset lääkäriasemat maailmassa, perustuu tutkimuksiin julkaiseman Yhdysvaltain National Institutes of Health luetellaan 36 muodot ja tyypit koulutusta riippuen toimista. Olemme laittaneet järjestyksessä kulutuksen lisääntyminen kaloria tunnissa varten 90 kg painava henkilö. Tietenkin tarkka numerot riippuvat kuvion, sukupuoli, ikä ja muut tekijät.

Hathajooga - 228 kaloria tunnissa.

Hidas walk - 255 kaloria tunnissa.

Keilailu - 273 kaloria tunnissa.

tansseja - 273 kaloria tunnissa.

Tai Chi luokat (kiinalainen kamppailulaji) - 273 kaloria tunnissa.

Melonta - 319 kaloria tunnissa.

hidas pyöräily - 364 kaloria tunnissa.

Lentopallo - 364 kaloria tunnissa.

voimajoogan - 364 kaloria tunnissa.

Golf (kuljettaa pussi seurojen tarvitse) - 391 kaloria tunnissa.

Hiihto - 391 kaloria tunnissa.

nopea kävely - 391 kaloria tunnissa.

Nizkoudarnaya aerobic - 455 kaloria tunnissa.

Käynnissä ellipsilaitteen - 455 kaloria tunnissa.

Voimaharjoittelu - 455 kaloria tunnissa.

Baseball - 455 kaloria tunnissa.

Vesipitoinen aerobinen - 501 kaloria per tunti.

Uimahalli raiteilla (ei liian kovaa tai keskiarvo) - 528 kaloria tunnissa.

Patikointi - 546 kaloria tunnissa

koulutusta simulaattoreita - 546 kaloria tunnissa.

Vesisukset - 546 kaloria tunnissa.

Maastohiihto tasaisessa maastossa - 619 kaloria tunnissa.

Kampanja tai bekpeking - 637 kaloria tunnissa.

Luistin - 637 kaloria tunnissa.

Racquetball - 637 kaloria tunnissa.

Aerobinen suuri kuormitus tasoja - 664 kaloria tunnissa.

Rullaluistelu - 683 kaloria tunnissa.

Koripallo - 728 kaloria tunnissa.

lippu jalkapallo (eräänlainen amerikkalainen jalkapallo) - 728 kaloria tunnissa.

Tennis (single) - 728 kaloria tunnissa.

käynnissä nopeudella 8 km / h - 755 kaloria tunnissa.

Käynnissä portaita ylös - 819 kaloria tunnissa.

Aktiivinen uima - 892 kaloria tunnissa.

Taekwondo - 937 kaloria tunnissa.

HYPPYNARUN - 1074 kaloria tunnissa.

käynnissä nopeudella 12-13 km / h - 1074 kaloria tunnissa.

Muista, että nämä luvut ovat arvioita. Ja kuitenkin - vaikka jonkinlaista liikuntaa polttaa kaloreita nopeammin kuin toinen, se ei välttämättä tarkoita, että olet ainoa vaihtoehto. Tärkeintä, että pidit siitä, että olit valmis toistamaan sitä säännöllisesti.