Merkkejä väärä ruokavalio

• Merkkejä väärä ruokavalio

Jos vähintään kaksi on läsnä laihtuminen, sitten heti heittää tämä ruokavalio!

1. väsymys erittely

Syyt: kuivuminen, puute rautaa kehosta, ja hiilihydraatteja. Vaikka istuu ruokavaliota ankarasta, emme saa unohtaa, että hiilihydraatit - pääasiallinen energialähde, ja niiden puute voi johtaa henkisen ja fyysinen väsymys.

2. masennus, pahalla

Syyt: mielialan lasku (varsinkin ilman syytä) on osoitus foolihapon saanti ravinnosta, B-ryhmän vitamiineja, omega-3 rasvahappoja.

3. oireita PMS

Syyt: Jos edeltävänä aikana kuukausittain kulkee tavallisella muutos mieliala, epämiellyttäviä tuntemuksia turvotus, päänsärky ja muut oireet PMS, mahdollisesti oman ruokavalion liikaa sokeria ja riittämätön määrä naisten hivenaineita - magnesiumia ja kalsiumia.

4. Jatkuva nälkiintyminen

Syyt: puute ruokavalion; tiukka ruokavalio rajoitus proteiineja tai hiilihydraatteja; ylitarjonta kaloreita; kuitu vaje.

5. ylensyöntiä, himo tiettyjen elintarvikkeiden

Syyt: vakavia rajoituksia tietyissä elintarvikkeissa, paasto, tai päinvastoin, ylijäämä rasvaa ja makeaa ruokavalion sekä - alkoholin ja kofeiinin.

6. ärtyneisyys, ahdistuneisuus

Syyt: paasto, jättää aterioita väliin, valvomaton käyttö kofeiinia. Muista, että tavallinen kupin teetä sisältää 38-77 mg kofeiinia, ja kahvi - 60-180 mg. Yritä rajoittaa käyttöä jopa 200 mg kofeiinia päivässä.