Kädenvääntö: kotiharjoitteluun

Mitä voit tehdä kotona, jotta menestyä tässä lajissa kuin kädenvääntö? Kotikäyttöön tekee, vaan miten rakentaa niitä? Millaisia ​​taistelun olemassa muodossa urheilun kädenvääntö? Kotikäyttöön kehittää kykyjään on aihe tämän artikkelin.

Urheiluvälineet: alkuun

Tämä torjumiseksi tarvitaan koulutettua urheilija pronator. Täällä, kuten monissa muissakin tapauksissa, on vivahteita, jotka ovat mukana monissa eivät pidä. Vaikka se on vielä tekemättä.

Monet urheilijat ajattelevat, että alkuun ei ole mikään muu kuin venyttää ja pronator. Tämän ajattelun ja lopussa. He uskovat, että sormet ei paineta. Itse asiassa pikkusormen nimetön sormi auttaa urheilijoita pyöritä harjaa. Siten, pyörimisakselin.

Muuten, tarttuja voidaan purkaa. Myös ole sulkenut pois vaihtoehtoa (jos tämä vivahde ei oteta huomioon), kun vastustaja on sitkeämpi sormet, voi helposti voittaa kustannuksella mitä rikkoa johtaa.

hyökkäys sormilla

hyökkäys sormien on oltava kierretään harja vihollisen avulla nimetön ja pikkusormen. Jos hyökkäys tehdään sieppaamista, tarvitsee vain käyttää indeksi ja keskisormi suuremmassa määrin.

Mikä on tunnusomaisia ​​ja tärkeitä ratsastus hyökkäys?

se on venyttää alussa hyökätä ratsastaa erittäin tärkeä. Eli urheilija, vetämällä, pyrkii keksimään peukalolla vastustajansa. Tällöin harja on otettava mahdollisimman korkealle, jotta toteuttamisen helpottamiseksi tämän tehtävän. Yleensä tällaiset temppuja on runsaasti kädenvääntö. Treenitoppi auttaa urheilija koulutettu riittävästi. Seurauksena vastustajan käsi pidennetään, urheilija saavat etu, joka voidaan helposti käyttää hyökätä sieppauksesta. Ehkä alussa vihollinen pääsi paalupaikalle, jos hän on turvautunut hyökkäyksen ratsain. Tällaisessa tapauksessa on mahdollista yrittää tehdä tartunta- aukko ja pronaatio. Näin ollen on todennäköistä nakutuksen etäännytään vastustaja. Jos urheilija on päättänyt taistella hevosen selässä, kun hän on mennä peukalo pystyä sieppaamaan vihollisen salama harjat. Liikeradan Tämän olisi muodoltaan "peukalo - olkapäähän". Päättelee vaiheessa on taipumista käsi ja puristamalla sormet puolelle. Kädenvääntö, Treenitoppi joiden avulla kehittää voimaa, on laji, jossa on myös tärkeää suorituskyvyn tekniikkaa eikä raa'alla voimalla.

Jos taistelu on hihnat, siellä sormien pitkälti menettävät rooli. Kaappaaminen vahvistuu, se on yksinkertaisesti mahdotonta olla huomaamatta tai tuntea. On aikoja, jolloin vastustaja niiden tiedot ovat suurempia. Tässä tilanteessa, sillä on tietty etu, jotta se voi nopeasti ja tehokkaasti koputtaa harjalla. Kuitenkin liike on vielä mahdollista pysäyttää, ja sitten voit muodostaa pisteen johdon kanssa pronation.

venyttää. Kädenvääntö: kotikuntoiluun

Koulutus jännitystä kädenvääntö - varsin tärkeä osa, koska tämä prosessi on hyvin, hyvin läheistä sukua termi kuten "taistella ratsain." Hyvin usein urheilijat suorittaa venytys alusta alkaen, kun hän on asetettu pitoa. Tehtävänä tässä vaiheessa on horjuttaa käsissä vastustajansa, joka suoritetaan lavastus kätensä ja toteuttamista tiettyjä jännitteitä.

Näin voit lukita sormet vihollinen, riistää häneltä mahdollisuuden taivuttaa harjan heti ottelun alkua. Myös avulla venyttää supiniruet tukossa liikennettä. Yleisin tällainen tietysti on venyttää "itseään." Samaan harja täysin määritetty asentoon. Samanlainen suuntaus luotiin ja laadittu tietyissä tapauksissa. Tehokkain on käyttää venyttää "itse" tapauksessa, jos vastustaja - verkhovik.

Urheilija pyrkii varmasti kiinnittää vastustajan käden lähemmäksi. Kulma on kyynärpää pysyy muuttumattomana. Paine joka tapauksessa tehtävä sormien. Hänen voimakkain osa lankeaa kaksi sormea: etusormi ja.

Kädenvääntö, käsivarren liikunta jonka avulla urheilija olla valmis taisteluun, on useita vivahteita. Nyt on huomattava, että on olemassa suora suhde menestyksekkäin taistelua alkuun menetelmä, ja arvo perustettu vipua. Jos vastustaja - verkhovik, parasta olisi ottaa mahdollisimman korkea. Ja tämä ei koske vain muotoiluun alkuperäisen kaapata, mutta koko kurssin kamppailun.

Edullisempaan asemaan voit aina yrittämällä siirtää harjaa lähemmäksi. Tämä siirto ei ole salaisuus, sitä käytetään joidenkin urheilijoiden vapaasti. Kuten aiemmin mainittiin, tällainen siirto voidaan harjoitella paitsi asettamalla kaapata, mutta myös suoraan ottelun aikana.

On mahdollista välttää tilanteita, joissa ovat vastakkain ovat verkhovik urheilija ja urheilija-koukku. Tässä tapauksessa on suositeltavaa erilainen seuraavat toimet: lukitus suppiniruyuschego vastustajan liikettä. Tässä tapauksessa harja on asetettava siten, että se taittaa harjan vasten vastustajan pikkusormen (sekä nimetön sormi) ovat tiheämmin kuin mahdollista.

Varmista, että suurin takaisinveto harjan tehdä vastustajan tällaisessa asemassa ei voi. Mutta tällaisia ​​asioita ja harja koulutti kädenvääntöä. Stretch "on", käy ilmi, mahdollistaa urheilijan estää suunnitelmat vastustajan kiertäen. Lennosta kulma vastustaja myös merkittävästi pidentää.

distaalinen phalanx

Enemmän kuin, kun se on havaittu, että linja, samoin kuin jotkut urheilijat, totesi, että on tärkeää korostaa jännitys ns distaalinen falangit. Mikä on iso juttu? Asia on, että painopiste tällainen vaikuttaa suoraan heikoin kohta. Tämä tehdään suuremmassa määrin johtuen siitä, että vipu on suuri varsi.

Koulutusta kädenvääntöä talon sisältää useita harjoituksia, jotka ovat jollakin tavalla liittyvät tähän. Se on todella tilanne, jossa sinun täytyy torjua vastustaja, pyrkivä voittaa ottelun, koska hyökkäys "puolella". Tällöin ainoa tapa, että ei menetä pyöreä, lukkorenkaana ja keskisormen vihollisen kustannuksella kaikki samat venyttää.

Vain tällä tavoin voidaan vähentää tehokkuutta painepuolen ajoittain, tukahduttaa kiertäen ranteen. Erittäin tärkeä vaiheessa venytys on käyttää valtaa etu. Tämä voidaan tehdä suoraan vaikuttamalla aiemmin havaittujen heikko kohta vastustaja. Tarkoituksena (ja tulos) tämän tulee poistaa vastustaja erityisen epäedulliseen asemaan itselleen. Yleisesti voidaan sanoa, että venytys riippuu myös siitä, millaista heikot ja vahvat kohdat on vastustaja.

Kiristys vaatii urheilija suorittaa yhden pisteen enemmän: synkronointia kyynärpää asentoon. Käsivarteen kyynärpää, juuri näistä syistä, siellä on staattinen. On suoritettava liike vastaa sitä, joka voima toria käytetään tällä hetkellä.

Mutta tärkeintä - älä vain tee liikettä, ja suorittaa sen paras. Eli vaikka toiminta kulma ei pitäisi lisätä merkittävästi. Jos näin tapahtuu, urheilijan vaarassa aikoina menettää valtaansa. Ja se ei ole kovin paljon, ja hyvä hänelle.

Miksi on venyttää?

säätömenetelmä on "ylä" venytys on erittäin tärkeä, koska se mahdollistaa vihollinen siirtää hänen asemansa epäedulliseen asemaan, työskennellä heikko vastustaja tarkkuudella. Se on usein itse venyttää tällaista taistelua on tulossa ratkaiseva tekijä, joka toisi voiton yhden vastapuolen urheilija.

Arm painin: Harjoitus aloittelijoille

Kuten voidaan käyttää alan koulutusta? Varsinkin jos olet vasta aloittelija urheilija?

Voit tehdä tämän, voit ostaa erityinen pöydän kädenvääntö. Mutta tämä on vain, jos haluatte, kenen kanssa kouluttaa. Vain kauneutta se ei selvästikään ole syytä ottaa, jos olet yksi.

Johtopäätös

On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota aluksi ei niinkään kesto ja voimakkuus koulutusta, koska niiden laatu. Kuten monissa lajeissa, kädenvääntö tulokkaat eivät edes kutsuttu ja kannustetaan voimakkaasti kehittämään tekniikkaa perus harjoituksia. Ainoa tapa rakentaa ei vain voima, ja voiman suunnattu oikeaan suuntaan. Kaikki palapelit koostuvat pienistä yksityiskohdista, ja kädenvääntö ei ole poikkeus tässä suhteessa.