12 yksinkertaisia ​​vinkkejä oman terveyden

Poimimme muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka parantavat terveyttä. Pysyä terveenä!

aikana aterian, eivät saa häiritä ulkopuolisen

Pääsääntöisesti useimmat ihmiset yhdessä syömisen käyttää hänen älypuhelin nähdä aamu-uutiset, tai saada tietoa liikenneruuhkista. Sama koskee lounasta ja illallista. Tuoreiden tutkimusten mukaan, läsnäolo ärsyttävät (kuten älypuhelin tai TV), häiritä sinua ravinnon johtaa tiettyjä ongelmia.

Bitter suklaa - tämä on hyvä

Tumma suklaa on erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia. Esimerkiksi se voi auttaa helposti palauttaa sävy ja parantaa aivojen suorituskykyä, sillä se sisältää kofeiinia ja antioksidantteja. Tässä tapauksessa puhumme suklaata, joka sisältää yli 75% kaakaota. Mutta tässäkin tapauksessa, se ei ole suositeltavaa syödä enemmän kuin 25 grammaa (3-4 viipaletta) tätä tuotetta päivässä.

Computer varastaa näön

minä en löytämisen että työtä tietokoneella vaikuttavat näköön. Jos aikaa tähän vahingoittamatta laitetta ei voida vähentää minimiin, suosittelemme, että siirryt pois näytön niin pitkälle kuin mahdollista. Kun olet liian lähellä häntä, silmäsi ovat aina jännittynyt ja keskittynyt yhden pisteen. Siksi pitkän aikavälin työtä tietokone johtaa näön menetykseen. Jos asut kaukana näytöstä, silmäsi ovat lepotilassa. Näin voit laajentaa merkittävästi niiden käyttöikää ja suojautua tulevia ongelmia.

Laita vempaimia

Sääntö on: sammuttaa kaikki elektroniset aparaatti tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kokeile ja katso, mitä myönteisiä tuloksia tuo tätä ajatusta. Kirkas valo TV / älypuhelin / kannettavan tietokoneen näytölle haitallinen vaikutus aivomme, mikä aiheuttaa häiriintynyt psyyke ja nukkua huononee. Sinulla on aikaa suunnitella ja luovaa ajattelua - Tunnin voit ajatella kaikki mitä tapahtui sinulle, ja valmistautua uuteen päivään.

Usein on parempi, mutta vähän - vähän kuin paljon kerrallaan

Jokainen ravitsemusterapeutin kertoo, että sen sijaan syödä yksi iso lautanen, on parempi antaa etusija useita pieniä, mutta tietyin väliajoin. Jos sinusta tuntuu, että et ole gorged - kärsiä. Tämä ei todennäköisesti ole oikeassa järjestyksessä näkökulmasta terveellisen ruokavalion, mutta kuitenkin, se auttaa pitämään hyvässä kunnossa ja tuntuu hyvältä.

Vesi sitruunan

Tässä kaikki on yksinkertainen - sekoittaa purkissa hieman sitruunamehua vedellä, lisää sokeri ja jäätä ja säilytä jääkaapissa. Aamu alkaa lasinsa virvoitusjuomaa. Sitruuna - erinomainen vitamiini maksua aikaisin päivällä. Hän nopeasti herätä ja hurrata. Mutta muista, että sitruunan mehu on huono vaikutus kunnon hammaskiille. Siksi huolellisesti sekoita ja laimenna sitä jottei satuta itseäsi.

= makeiden juomien haitallista kehon

On kuitenkin. Makeiden juomien eivät tuo ruumis pienintäkään käytöstä. Varsinkin kun otetaan huomioon, että se on seurassa pikaruokaa ja muiden elintarvikkeiden ei ole erityisen hyödyllinen. Siksi vaihda juoma marjojen juomia, kylmiä vihreää teetä ja muita hyödyllisiä vaihtoehtoja.

Hyödyllisiä välipaloja - paras valinta

Ravitsemusterapeutit neuvovat syödä murto ja syödä 5-6 kertaa päivässä. On aamiaisen, lounaan, päivällisen ja pari välipaloja. Unohda pikaruokaa, makeispatukat, sämpylöitä ja muita haitallisia välipaloja. Suosi maustamatonta jogurttia, vihannes tikkuja, marjat, hedelmät, energia baareja, kotitekoista.

sipuli unelmansa

Nenän tukkoisuus antaa paljon haittaa - kyvyttömyydestä nauttia ruoan maku hapen nälkään. Eroon flunssan voi olla yön. Illalla leikkaa sipuli, laittaa lautanen ja laittaa kärjessä sängyn. Sipulit - lähde haihtuvien tuotantoa, haihtuvien aineiden Antiviraalisesti vaikuttavat. Nuha kuin käsi hissi.

eliksiiri nuoriso - kylmä suihku

Keho tarvitsee säännöllistä stressiä - sävy ja "reset". On monia argumentteja kaatamalla kylmää vettä - vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa verenkiertoa, nopeutettu aineenvaihduntaa, antidepressanttivaikutuksille, ihon terveyttä ja vahva energianlähteeksi. Älä laiminlyö tämän ilmaisen eliksiiri nuorison ja terveyden.

Miksei kiehua keitettyä vettä?

Kun vesi kiehuu, se alkaa muodostaa orgaanisten yhdisteitä, joilla on estävää vaikutusta organismin. Sitä kauemmin kiehuu - enemmän tällaisia ​​yhdisteitä muodostuu. Myrkytettiin juomalla "kaksinkertainen" kiehuvaa vettä tässä ja nyt ei toimi, mutta lopulta dioksiinien kertynyt kehon muuttuu krooniseksi sairaudeksi.

tupakoinnin vastaiset sauna

Tärkein ase vastaan ​​nikotiini "Breaking" - sauna tai kylpyamme, vakuutti ex-tupakoitsijoita. On loogista, koska pääasiallinen vaikutus höyryn - koko vartalon pesuun, mukaan lukien - tupakan myrkkyjä suuresti helpottaa ja nopeuttaa prosessia päästä eroon nikotiiniriippuvuutta. Tärkeintä - unohtaa alkoholista. Alkoholi vähentää itsehillintää, ja kannustaa tupakoinnin.