Kuinka kauan voit pumppaamaan lehdistölle? Paneudutaan vivahteita koulutus

Kuinka monet naiset tällä planeetalla haluaa päästä eroon vihattu rasvaa roikkuu taittuu edessä vyötäröllä. Kaunis kuvio ja asento ovat erottamattomia läpitunkematon "haarniska", tarkoittaa kehitetään vatsalihakset. Mutta, valitettavasti, kaikilla ei ole varaa ylellisyyteen helpotus lehdistön huolimatta kaikista ponnisteluista ja tuntia koulutusta. Käsitelkäämme on todella niin surullinen elämän realiteetit.

on ajanut varastot tällä viikolla - onko itse asiassa?

Huomattuaan epätäydellisyys kehon, monet naiset kiire etsimään kevyin ihme menetelmä, joka voisi johtaa heitä muodostamaan naikrotchayshie ehdoin, toisin sanoen kääntää vuosien (!) Kertyneet rasvaa taittuu joustavan ja litteän vatsan, "koristeltu" teräs lihaksia. Hyödyllistä tietoa pumppaamaan lehdistölle viikon tai kaksi, melko paljon, tärkeintä - ymmärtää, että saavuttaa ensimmäiset tulokset lyhyessä ajassa todella vain niille, joilla on ihonalainen rasvakerros on melko pieni. Tästä seuraa, että ennen selviämiseksi lehdistön, sinun täytyy ensin vähentää vyötärönympärys kustannuksella tasapainoisen ruokavalion ja esimerkiksi aerobinen liikunta. Muuten saat kehittyneet ja yrityksen vatsalihakset, mutta he eivät tee mitään vaikutelman toisia, koska johtuen vaikuttava rasvakerros he yksinkertaisesti eivät näy.

Me - naiset, ja olemme valmiita kaikkeen ...

Toipumassa jälkeen "talvehtimisen", naiset ovat alkaneet hoitaa hänen vyötärö, valmistelee elin rantakautta. Ostaa selluliittia voiteet, keittää kahvia pakkauksissa, ja aamulla älä unohda kääntää rauta vanne, ja suorittaa valtava määrä toistoja erityisesti käyttää. Sisällöstä manuaalisia jossa kuvataan, kuinka kauan voit pumppaamaan lehdistön ja miten se parhaiten kertoo, että suuri määrä toistoja yksittäinen harjoitus vain lisää kestävyyttä lihakset (vaikka tämä on myös tärkeä seikka), mutta voi lisätä niitä siten, että vaadittu koon. Siirtyä suoraan työllisyyttä lehdistölle ei tarvitse ladata kehon, esittävien päivityksiä torso satoja kertoja. Lihakset eivät kiitos siitä. Jos voit toistaa mitään harjoituksia, sinun pitäisi jatkuvasti vaikeuttaminen.

Valitse ajoitus, tai kuinka paljon aikaa voit pumppaamaan lehdistölle?

Ei ole mikään salaisuus, että kauneuden luku on meidän käsissämme. Tämä koskee myös kehitystä houkutteleva lihakset vatsan alueella. Syöksyi päistikkaa urheiluun, tytöt usein unohtaa tärkein työkalu - tekniikan käyttämistä. Tajuamatta sen merkityksen, he kuumeisesti yrittävät täyttää enimmäismäärä hissien kehon, ei kiinnitä huomiota siihen, mitä he tekevät oikein. Kaikki mitä tarvitaan, jotta saavutettaisiin parhaat tulokset vähiten ajanjakso - on tiettyjen sääntöjen noudattamista harjoituksissa suunniteltu vatsa. Johtopäätös: yksi luottamusta et voi vastata kysymykseen, kuinka paljon voit pumppaamaan lehdistön tyttöystävä, koska se riippuu ensisijaisesti lähestymistavassasi muutosprosessia.

Sääntö № 1. Lämmitä ennen harjoitusta

Riippumatta valmensi vyöhykkeen, on mahdotonta saada parhaat tulokset kaikista mahdollisista ilman esivalmistelu kehon perus harjoituksia. Verryttely tarvitaan ennen kaikkea nostamiseksi ruumiinlämpö. Tällaisia ​​muutoksia lämmittää lihaksia joustavampia, mikä puolestaan ​​mahdollistaa niihin selviytymään paremmin kovempi. Myös aikana alkulämmittelyn lihaksia täyttyä verellä, joka antaa heille energiavarat, toisin sanoen mahdollisuus työskennellä entistä nopeammin suuremmalla voimalla.

Sääntö № 2. Käytä liikkumaan täysin

Jos maksimi harjoittelun edut - tämä on mitä etsit, sinun kannattaa käyttää täyttä liikerataa. Esimerkiksi, kun vartalon nostaa aina on irrottaa terä lattiasta, taivutus rinnassa lantion. On muistettava, että pelkkä keinu pään ylös ja alas - se ei ole edes rikkoo kuntoilulaitteet, koska tällainen toiminta ja liikunta ei voi kutsua.

sääntö № 3. säätäminen nopeus kunkin toiston

Tämä on toinen tärkeä seikka, lähestyy vastaus kysymykseen, kuinka paljon aikaa voit pumppaamaan paina. Päätavoitteena harjoituksen - voittaa painovoiman, joten prosessi koulutus on tarpeen säätää nopeutta kuin positiivinen osa liikunnan ja negatiivinen.

Sääntö №4. Oikea hengitys

Et voi pidätä hengitystä aikaan harjoituksen. Paras tapa hengitys on seuraava: hengitys - negatiiviseen vaihe, hengittää - positiivisella.

Sääntö № 5. suorita laadun

Suurin osa materiaaleista kertoo siitä, kuinka paljon aikaa voit pumppaamaan lehdistölle miten parantaa helpotus ja niin edelleen. E., katso melko tärkeä indikaattori, joka osoittaa oikeellisuutta harjoituksia. Tällainen peruste on siinä merkityksessä kuin osaat työskennellä lihakset aina liikkua. Jos et enää tuntuu lihasjännitystä, on tarpeen välittömästi lopettaa tämän harjoituksen, korvaamalla se jotain, joka tekee lihakset toimivat.

Sääntö № 6. Isolation valmensi vyöhyke

Ei ole väliä kuinka paljon tietoa siitä, miten pumppaamaan lehdistölle (viime kuukauden tai vuoden - ei ole väliä) "kulutetaan" aivosi jos kaikkein kuntoilulaitteet kohtelet rennosti. Automaatteja löytää sinulle valikoiman harjoituksia tiedotustilaisuudessa, varmista, että kun työn kautta niiden toteuttaminen on tarpeen voit alueelle.

Onko mahdollista pumppaamaan lehdistölle viime kuussa?

Kuten Olisi houkuttelevaa ajatus voi kuulostaa vaikea hankkia mediaa viikon, aina tarpeen todella katsoa mahdollisuuksia. Mutta vaikka olet omistaja "järkevästi" vatsan huono lihas korsetti, sinun ei tulisi järkyttää. Kuukausi - se on todellista elämää, jotta laihtua ja kiristää vatsan lihaksia. On tärkeää ymmärtää, että ohjelmat viikon, kuukauden ja puoli - ei, että muut, mallina. Man - tämä yksilöllisyys, niin joku kulkua tällaista koulutusta tarvitaan neljä viikkoa, ja joku - ja kaikki yhdeksän.