Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka haluavat oppia pumppaamaan kaulaan

Ihmisillä avoimin ruumiinosa - että kaulan. Ja miehet ensinnäkin, se symboloi voimaa ja rohkeutta. Kysymys siitä, miten pumppaamaan kaulaan, ja ihmetteli tietyn ajan. Mihinkään urheilijan olisi annettava lihakset kehon paljon huomiota. Varsinkin kun kilpailijat, "Mr. Olympia" asianmukaisen kehittämisen kaulan lihakset ovat erittäin arvioitava tarkasti. Kuinka hyvin liioiteltu kaula, on mahdollista arvioida urheilijoille. Huomaa, että kaulan lihakset ovat hyvin herkkiä minkäänlaista stressiä, ja kun on kyse säännöllisyys voi saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia ennätysajassa.

Menetelmät paisuttaa kohdunkaulan lihaksia

Nopeasti pumppu kaula kahdella tavalla. Ensimmäinen näistä liittyy voittaa vastus käsissä. Toinen tapa on käyttää erityistä korkki hihnat, mikä nopeuttaa paino vakavuus vaihtelee, kuten pannukakut alkaen käsipaino. Kaikki harjoitukset on tehtävä hitaasti ja hiljaa, ilman turhia nykäyksiä. Amplitudi olisi maksimaalinen. Se on yleensä tarpeen suorittaa useita harjoituksia noin viisi, edullisesti kolme sarjaa kukin (20 toistoa).

Etsittäessä ratkaisuja siihen, miten pumppaamaan kaulan

Tärkeintä - älä liioittele. Alkuvaiheessa voi olla huimaus ja ympyröitä silmissäni. Hyvin usein on kipua nielemisen. Jos nämä oireet ilmenevät, sinun ei pitäisi pelätä niitä. Useimmissa tapauksissa ne kulkevat hyvin nopeasti. Mutta jos näin ei tapahdu, on parasta vähentää kuormitusta. Sinun tulisi myös välttää luonnoksia, koska ne voidaan alijäähtynyttä niskan lihaksia.

Tarkempia harjoituksia kaulan lihakset

Jos kysymys on siitä, miten pumppaamaan kaulan, eivät hävinneet luettuaan ja käyttämällä edellä mainittuja tietoja, on suositeltavaa suorittaa seuraavat harjoitukset:

1. On mahdollista tehdä pää kallistuu eteen- ja taaksepäin, vasemmalle ja oikealle. On välttämätöntä voittaa vastustus käsissä.

2. Joilla selälleen erityiselle penkillä niin, että hänen päänsä roikkui reunan yli lankku sänky, on välttämätöntä suorittaa edestakaista liikettä. Näin ollen on tarpeen käyttää painoja.

3. On tarpeen ottaa kantaa makaa rintaansa ja pään liikkeiden suorittamiseen. On myös tarpeen soveltaa painoja takana. Tehdä siitä kätevä, voit käyttää nenäliinan tai vaahtoa. 4. Kun asema istuen tai seisten, sinun pitäisi hattua hihnoilla ja tehdä rinteillä. Tämä menetelmä ratkaista ongelma, miten pumppaamaan kaula, on käsitelty edellä yksityiskohtaisemmin muodossa.

5. Ota tilanne "kentällä" ja tehdä pään liikkeet. On siis voittaa vastus kumppani.

6. Ottaa erityistä huomiota päähän, on välttämätöntä tehdä pehmeät liikkeet kaulan.

7. Kun asema paini "silta" ja pitämällä pannukakkuja baarista rinnassa, sinun tulisi suorittaa pään liikkeitä.

8. Sen pitäisi olla välillä penkit, joilla painotetaan niskassa-kantapää. Kädet tulee vasten reisiä. Kehon venyy. On tarpeen yrittää pitää asemaa noin neljänkymmenen sekunnin.

Lopuksi,

Ratkaisemaan ongelma, miten pumppaamaan lihaksia kaulan, ei pitäisi merkittävästi lisätä kuormitusta. Tämä voi johtaa traagisiin seurauksiin. Noudata kaikkia sujuvasti ja järjestelmällisesti.