Vinkkejä laihdutus, jotka eivät toimi

• laihtuminen vinkkejä, jotka eivät toimi

Pyrkiessään luku, olemme valmiit monia asioita: poistaa sokeri, tullut kasvissyöjä, eivät syö yöllä, laskea jokainen kalori ... Mutta jotenkin ei laihdutus. Me hälventää suosituin myyttejä ruokavalion.

kalori puute

"Yleisin virhe on kalori vaje pitkään. Kehon hidastaa aineenvaihduntaa, mukaan lukien "Energiansäästö" -tilassa, ja tulevaisuudessa, kaikki poikkeamat "järjestelmä" aiheuttaa turvotusta ja painonnousua. Kovemmat rajoitukset - kovemmat vika, ja jos et muuta asenne ruokaan, seuraukset voivat olla tuhoisia, jopa bulimia.

Radikaali Detox

Seuraavana yleinen virhe on käyttää detox ohjelmia muihin tarkoituksiin ei voidakseen puhdistaa kehon myrkkyjä, ja nopea painonpudotus. Vuonna slangia ravitsemustieteilijät, tätä kutsutaan "ruokaa keinut" välillä detox ruokaan kiloa. Tämä johtaa PFR (syömishäiriö) kuten ahmiminen seurasi syyllisyys.

Virheellinen aikataulu

Tietoja "eivät syö kuuden" kaikki kuulleet, mutta todellisuudessa se on välttämätöntä pyöristää jälkeen 16-00, vaikka syöt hyvin terveellistä ruokavaliota. Esimerkiksi nämä lajikkeita kalojen kuten lohen, taimenen ja lohen on runsaasti hyödyllisiä rasvoja ja ovat välttämättömiä kehomme, mutta on paljon kaloreita sisältöä. Sama pätee kasvirasvoja, kuten pähkinät ja öljyt. Kaikki tämä voi ja pitäisi olla siellä, mutta ensimmäisellä puoliskolla päivä. Toinen on parempi jättää vähäkalorinen vihanneksia ja proteiinipitoisia ruokia.

luettelointi hedelmät

Monet uskovat hedelmä vähäkalorinen iltapala. Hedelmä- sisältää fruktoosia, joka on hyödyllinen luonnollista sokeria, joten ne olisi sisällytettävä ruokavalion ensimmäisellä puoliskolla päivä. Älä unohda, että avokado viitataan myös hedelmää.

Liian monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Monet ihmiset tietävät, että yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja - se on huono, mutta monimutkainen - se on hyvä. Tämä on osittain totta, koska monimutkaiset hiilihydraatit ovat energianlähteenä, että keho tarvitsee päivä. Mutta niiden käyttö ei sovi iltapala, koska kaikki käyttämättömät energia muuttuu rasvaa.

Kasvis

Virheellinen uskomus, että hylkääminen eläinruokatuote auttaa laihtumaan - enintään myytti. Tarjota kehon kaikki tarvittavat ravintoaineet, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, kasvissyöjille syödä vähemmän, ja lisää!