Miten poistaa puolelle nopeasti? Vinkkejä ja vihjeitä

Johdanto

Miten puhdistaa puolin nopeasti? Hyvin usein tämä kysymys on esitetty kauneuden, joka pian menee keinona, mutta ylimääräinen tuumaa vyötärölle ne ehdottomasti eivät pidä. Petollinen rasvaa pilata mielentilaan, muistuttaa niitä kulinaarisia juhlaa, jotka olet väärin offseason? Älä anna periksi - on olemassa keinoja korjata sen! Miten poistaa puolelle nopeasti? Voit tehdä tämän, tietenkin, on tehtävä lujasti töitä! Aloita kirjoittamalla säädöt valikossa. Se olisi jätettävä paistettu, rasvainen ruokia, erilaisia ​​leivonnaisia ​​ja makeisia. Muista jakaa päivän ruokalista muutaman (vähintään viisi) menetelmiä. Eivät täytä hänen vatsansa "vika", rajoittaa pieninä annoksina, eivät ylitä koko yhden kupin (200-300 g). Seuraava askel ratkaisemisessa kysymys miten poistaa puolelle nopeasti treenin. Nopeaan tuloksia tarvitaan tehdä luokissa päivittäin. Myöhemmin kun luku palautuu normaaliksi, voimme tyytyä kahteen tai kolmeen liikuntaa viikossa.

monimutkaista

Ensimmäinen harjoitus

Klassinen liikunta, kysymys siitä, miten poistaa vatsa ja sivut, vääntyy. Sen soveltamisesta makaamaan lattialle ja kiinnitä jalat avulla raskas esine tai esimerkiksi seinälle baareissa. Kädet on kiinnitettävä pään takana, levittää kyynärpäiden levällään. On tarpeen nostaa kehon, kun käännät oikealle ja vasemmalla yrittää koskettaa oikea polvi. Sinun täytyy sitten palata alkuasentoon ja suorittaa samanlaisen kierre ja toisella puolella napin toinen heimo.

Toinen harjoitus

Monet laihtumiseen kauneus tämän harjoituksen ratkaista ongelma, miten poistaa puolelle nopeasti. Sen toteuttamiseksi tarvitaan kaksi pientä käsipainot. Sen pitäisi istua penkillä tai ulosteesta, nosto käsipainot hartiat ja samaan laajalti käyttöön mutkia. Suorita elin kääntyy oikealle ja vasemmalle. Sen ei pitäisi olla paljon kiire, se on parempi tehdä harjoituksen viiveellä lopussa pisteen pari sekuntia.

Kolmas harjoitus

Miten puhdistaa puolin vyötäröllä? Hyvä tapa selviytyä tästä tehtävästä on puoli mutkia. Mutta niiden pitäisi olla hieman vaikeampi voimistaa. Näihin tarkoituksiin napata käsipaino. Kallista kehon vasemmalle, nostaa oikean kätensä kanssa käsipaino rinnassa, liu'uttamalla sitä kehon. Palaa alkuasentoon ja tehdä saman harjoituksen toiselle puolelle. Viipyä alimpaan kohtaan toisen tai kaksi.

Pieni vinkkejä

Miten poistaa puolelle nopeasti? Nopeuttaa rasvanpolttoa näillä alueilla auttaa ruokaa elokuva. Ennen koulutusta kehoon ja puuvillapaitaa tai paita ja kääri vyötärön ja lantion tuorekelmua yli kangasta. Tämä temppu nostaa kehon lämpötilaa näillä alueilla ja vahvistaa aineenvaihduntaa prosessin, mikä tarkoittaa, että sivut on pian "sulaa pois". Tehostaa rasvanpolttoa, voit käyttää selluliittia voiteet tai geelejä. Niitä olisi sovellettava ihon puhdistukseen, ja olemme esittäneet paidan päälle ja kääri muovikelmulla. Koulutuksen jälkeen olla purettiin elokuva, ja T-paita pois ja käydä suihkussa, punastuminen elimen puhuu työsuhteen aikana hiki. Mene ja olla kaunis!