Mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen: luettelo tuotteista

Hyvin usein, tytöt katsoa peiliin ja ymmärrettävä, että on aika mennä ruokavaliota. Samalla on kysymys siitä, millaista hedelmää voi syödä laihtuminen, jotta prosessin nopeuttamiseksi. Itse asiassa on monia ruokavalioita, mutta jokainen niistä on omat etunsa ja haittansa. Siksi edullisin vaihtoehto pudottamalla painoa syö hedelmiä sopivassa suhteessa yhdessä muiden elintarvikkeisiin.

Ruokavalion

eivät pysty noudattamaan mitään ruokavaliota pitkään, koska lopulta ihmiset alkavat tuntea täysin väärä tunteita, johon hän toivoi alussa. Tässä tapauksessa on väsymys, masennus, häiriintynyt aineenvaihduntaa, voi jopa olla uupumus. Päästyään tämän tason henkilö uudelleen alkaa syödä pahaa ruokaa liian suuria määriä, minkä vuoksi kaikki poistetut painoa palasivat vähitellen.

Tästä seuraa, että viettää paljon aikaa ja vaivaa etsiä ja noudattamista ruokavalio ei ole välttämätöntä. Se on parasta neuvotella lääkärin ja tehdä itselleen oikean ruokavalion, joka sisältää hedelmiä, sekä säännöllisesti toteutettava ainakin perus harjoituksia. Millaisia ​​hedelmiä voi syödä laihtuminen ja miten päästä haluttuun tulokseen mahdollisimman pian, selitämme alla.

edut ja haitat

Kumma kyllä, mutta hedelmiä ja oikeastaan ​​tuo huomattava vaikutus laihtuminen. Riippuen ruokavalio koostuu ja alkupaino vain viikko, voit heittää jopa 6-7 kg. Lisäksi rasvanpolttoon, nämä elintarvikkeet auttaa myös puhdistaa kehon ja parantaa terveyttä. Monet nuoret tytöt kysyä mitä voit syödä hedelmiä laihtuminen, päästä eroon vihattu kiloa. Itse asiassa, vastaus tähän kysymykseen riippuu siitä, mitä sellainen elämäntapa johtaa ihmiselle, mitä hänen alkuperäisestä painosta, ja älä unohda yksilölliset ominaisuudet organismin, koska kaikki hedelmät voivat olla allergisia ja vastaavia.

Ensin meidän on ymmärrettävä etuja:

1. On mahdollista päästä eroon ylipainosta, tuntematta nälkää.
2. Ei tarvitse tuhlata aikaa ruoanlaittoon, koska nämä elintarvikkeet käytetään raaka muodossa.
3. saa syödä hedelmiä paitsi päiväsaikaan, mutta yöllä, ja mikä tärkeintä, ylimääräinen paino ei lisätä.
4. iho tulee tylsä ​​ja yhtenäinen, nopeasti pois selluliitti, joka johtuu kudoksen.
5. Kaikki hedelmät ovat aina läsnä uskomattomia aineita, jotka stimuloivat serotoniinin (hormoni vastuussa positiivisia tunnelmia).
6. hedelmät sisältävät suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Lisäksi on myös hyvät ja huonot puolensa, vaikka niiden määrä on paljon pienempi:

1. Ehdottomasti kaikki hedelmät polttaa rasvaa, mutta jotkut niistä ovat köyhiä tässä suhteessa (esim banaanit, viikunat, viinirypäleet).
2. Usein kun ihmiset käyttävät hedelmän kokonaan kieltäytyä maitotuotteita, mikä johtaa vitamiinin puute B2.
3. Fruktoosi sisältyy noin hedelmiä, muunnetaan rasvakasautumia, muttei glykogeenin, kuin sen pitäisi olla.
4. Ei saa syödä vain hedelmiä yli kaksi viikkoa, koska tässä tapauksessa on taatusti tullut proteiinin puutos.

Vasta-

Kanssa, että kaikki hedelmät voi syödä laihtuminen ja mitä etuja ja haittoja, jo selvitetty. Mutta lisäksi kielteisiä piirteitä, on myös aiheet, jotka välttämättä olisi otettava huomioon.

Jos kuluttaa liikaa hedelmiä elintarvikkeissa on kiellettyä läsnäollessa kansan

1. Sairaudet vatsan ja suoliston tai pohjukaissuoli.
2. Allergiset reaktiot tietystä tuotteesta.

Vaikka on syytä harkita, että ihmiset noudattavat riittävän ravinnon pysyvästi ja muuttaa sen elämäntapa, ei vain voi, mutta täytyy syödä hedelmiä kohtuullisessa päivittäin. Ne edistävät paremmin ruoansulatusta sekä poistamaan liikaa rasvaa ja sen esiintymisen.

Kalorikki ja glykeeminen indeksi

Vastaaminen kysymykseen siitä, mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen ja kuinka paljon he saavat käyttää päivittäin, sinun täytyy ensin ymmärtää kalorien ja glykeeminen indeksi. Ensinnäkin on huomattava tärkeitä seikkoja, jotka osoittavat, miksi emme voi täysin sulkea pois hedelmiä ruokavalio:

1. Antioksidantit. Niitä löytyy hedelmiä ja edistää poistaminen vapaiden radikaalien. Kuten tiedätte, niiden vahingot on, että ne hapettuvat soluja ja voi helposti aiheuttaa taudin.
2. mikroravintoaineita ja vitamiineja. Läsnä myös eri hedelmiä ja estämään epäonnistumisia ihmiskehossa. Koska niillä ei ole mahdollisuuden heikkenee immuunijärjestelmä alkaa menettää hiuksiaan, sekä kaikki näköhäiriöitä.

Valittaessa hedelmä hedelmä on keskityttävä kalorien ja glykeeminen indeksi. Ensimmäinen ilmaisin erilaisia ​​hedelmiä eri aikoina, ja siksi voimaa niillä on eri rasvaa tappio. Lääkärit suosittelevat syödä niitä hedelmiä, kaloripitoisuus enintään 40 kcal. Glykeeminen indeksi on mitta vastaa verensokeri nauttimisen jälkeen tietyissä elintarvikkeissa. Sen arvo riippuu paljon fruktoosia. Seuraavat tästä, voidaan väittää, että sinun pitäisi syödä painonpudotuksen aikana liian makeaa hedelmää.

​​

Mitä hedelmää voi syödä yöllä

Samalla mitä hedelmiä voi syödä illalla laihtuminen, useimmat tytöt ovat kiinnostuneita, sillä usein haluavat jotain syödä jälkeen kahdeksantoista, mutta kuten kokemus on osoittanut, älä. Itse asiassa, on olemassa tietty lista hedelmiä, jotka ovat sallittuja ja jopa kannustetaan syömään illalla. Joukossa:

1. Citrus. Jos olet epävarma siitä, millaisia ​​hedelmiä voi syödä laihtuminen klo 18.00 jälkeen, voit huoletta kääntyä oranssi, mandariini, greippi ja niin edelleen. Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat nopeuttaa vaihtamiseksi.
2. kiivi. Toinen ranskalainen ravintoterapeutin nimetty Montignacissa väittivät, että tämä hedelmä pitäisi syödä aamiaista ennen pääruokaa, se auttaa pääsemään eroon ylimääräisiä kiloja ilman liikuntaa ja tiukkoja rajoituksia ruokavaliossa. Kiivi on runsaasti hivenaineita ja C-vitamiinia, ja sen salaisuus kasvien kuituja, jotka tukahduttavat näläntunteen ja suoliston puhdistamiseen.
3. Mango. Tämä tuote on käytetty pitkään vähentää vyötärön koon ja painon lasku. Se alentaa kolesterolia ja sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita. Jopa nykyaikana, ravitsemusterapeutit suositella sitä vastatessaan kysymykseen siitä, mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen. Luettelo tuotteista, jotka voi syödä päivittäin, muista sisällyttää mangoja näistä syistä.

Kuten syödä päivän aikana

Päivällä ajanjakso voi olla paitsi loistava hedelmää, mutta myös eksoottisia. Millaisia ​​hedelmiä voi syödä laihtuminen, jos haluat jotain epätavallista, kirjallinen alla.

Sallitut hedelmiä päivittäiseen käyttöön ovat:

1. omenat. He voivat järjestää paasto päivä, joten paino menee nopeammin. Ne sisältävät riittävästi kuitua, vähimmäismäärä sokeria ja eri muusta keskimääräinen kalorien.
2. Japanin päärynä. Eksoottisia suoritusmuoto eroaa tavallista vähäisempää maku ja makea massa.
3. mispeli. Toinen eksoottisia hedelmiä joka sopii niille, jotka haluavat hemmotella itseään. Kalori sisältö vaihtelee väliaineen, mutta rasvanpolttoa ominaisuuksia se on paljon enemmän kuin missään muussa hedelmiä.

tuholaiset

Kanssa, että ei voi olla mitään hedelmiä laihtuminen (tuote lista yllä), me ratkaistaan, mutta on olemassa muita hedelmiä, ei ole suositeltavaa käyttää haluttaessa heittää paino. Näitä ovat:

1. rypäleen.
2. banaanit.
3. Avokado.
4. vesimeloni.
5. Kaki.

Kaikki nämä hedelmät ovat liian makea, ja siksi sisältävät paljon kaloreita eikä Tulokseen liiallisen fruktoosia.

Miten

Jotta heittää pois painoa muutaman päivän, perus täytyy noudattaa:

1. Samanaikaisesti hedelmiä ei syö rasvaisia ​​ruokia, koska tällainen yhdistelmä ei anna haluttua tulosta.
2. On pieniä määriä korkean kalori - enintään pari tavaraa päivässä.
3. Vaihtoehtoinen hedelmiä tarjota kehon kaikki olennaiset vitamiineja hänelle.

Cocktails ja smoothie

Nyt on selvää, miten ja mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen (luettelosta edellä).

Mutta muutosta, voit valmistaa valoa cocktail tai smoothie saman hedelmiä, niiden yhdistämistä, joka antaa vieläkin suurempi vaikutus:

1. virkistävä. Valmistella vaaditun pilko kiivi, sitruunaviipale ja muutama oksaa minttua. Kaikki tämä kaada lasillinen vettä ja lisää lusikallinen hunajaa.
2. Hedelmät. On tarpeen jauhaa yhdessä pari kappaletta ananas, kupin jogurttia, 20-30 kurpitsansiemeniä, lusikallinen kookosöljyä ja pieni siivu greippi.
3. Eräs hyödyllinen. Tärkeimmät ainesosat: mango sellun ja puoli lasi granaattiomenamehun. Vaihtoehtoisesti voit lisätä lusikallinen hunajaa, muutama mustikoita. Kaikki alkuaineet jauhetaan ja kaadetaan lasin vettä.

Jotta käyttää näitä juomia suositellaan aamiainen ja illallinen. Määrä ei saa ylittää neljä kupillista päivässä, jotta se ei aiheuta allergiaa.