Ruokavalio Queen Margaret valikoissa, tulokset, kommentit

On syytä pyrkiä mitään ruokavaliota - ja saat satoja mahdollisuus rajoittaa ja optimoida ruokavalion, joista jokainen on sen plussia ja miinuksia. Mutta suurin osa laihtumiseen sen tosiasian edessä, että kurssin jälkeen paino tulee takaisin, ja joskus liikaa. Siksi on suositeltavaa viitata terveellisen ravitsemuksen asiantuntijoita, jotka auttavat sinua valitsemaan yksittäistä virtapiiriin ja kuormituksen sinulle henkilökohtaisesti. Ruokavalio Margarita Koroleva, Moskovan kuuluisa ravitsemusterapeutti - tämä on juuri sitä, mitä ovat velkaa uusia nykyajan pop-tähtiä.

todistettu menetelmä

Miksi suurin osa järjestelmistä laihtuminen fiasko? Koska ne perustuvat yksinkertaiseen periaatteeseen ruokavalion rajoituksia, ottamatta huomioon yksilölliset ominaisuudet kehon ja sen tarpeet. Prosessissa laihtuminen on kaikenlaisia ​​vääristää järjestelmää, aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa uusia rasvaa.

Ruokavalio Queen Marguerite tuli suosituin Venäjällä, sekä asiantuntijan palveluille. Kehittämään johdonmukaisen menetelmän hän vietti 20 vuotta. Nykyään nämä kustannukset kokonaisuudessaan takaisin, koska suuri määrä kanta-asiakkaita. Järjestelmä on muunnelma ilmaista ruokavalion, kuten laskettu vain 9 päivä. Sen ainutlaatuinen piirre on käyttää mono-ruokavalioon, jotka perustuvat split aterioita.

Yleinen kuvaus

Ruokavalio Queen Marguerite on kiinnostava on se, että et tarjoa koko kurssin syömään omenoita, tattari tai ohraa. Kiistaton etu on se, että kehittäjä on jaettu 3 vaihetta ruokavalio. Jokainen niistä on sen päätuote. Tämä mahdollistaa eivät katkea ja halutun tuloksen.

Ravitsemusterapeutit sanoa, että ennen kuin lähdet ruokavalio, sinun täytyy huolellisesti valmistautua. Erityisesti tämä järjestelmä sopii niille, jotka ovat jo normalisoituneet valtaa. Se on Queen Margaret ruokavalio voidaan käyttää ajoittain säilyttää muodon tai valmisteltaessa tärkeä tapahtuma. Jos henkilö on tottunut kuluttavat suuria määriä ruokaa, kuten äkilliset muutokset voivat aiheuttaa heikkenemistä terveydentilansa tai häiritä vakavasti aineenvaihduntaa.

Yleinen kuvaus

Perustuen kolme ateriaa ruokavalio rakennettu kuuluisa kuningatar Marguerite. 9 päivää - eli kuinka paljon se vie aikaa. Perusteella ruokavalio on riisi, keitettyä kanaa tai kalaa ja höyrytettyjä vihanneksia. Itse asiassa, tämä ketju mono-ruokavalio suolaton. Joka kolmas päivä, vain yksi tuote valikosta.

Edellisen ruokavalio Queen Margaret 9 päivää, se voidaan luokitella purkamista. Se on tässä ominaisuudessa, ja se on suositeltavaa käyttää aikaa enintään kaksi kertaa vuodessa. Erityisen tärkeää se on keväällä poistaa kaikki ylimääräinen kertynyt talven yli.

Koko päivän, on suositeltavaa juoda vähintään 2, 5 litraa vettä. Tämä on perusoikeus, jota ei voi jättää huomiotta. Juoda päivittäin vaatimus vettä tarvitaan 8-10 annosta. Ensimmäinen lasi on suositeltavaa juoda aamulla 20 minuuttia ennen ateriaa. Päätellen arvosteluja, Margarita Queen ruokavalio on vaikea aloittelijoille. Mutta jos liota kolme ensimmäistä päivää, niin se on paljon helpompaa.

Ensimmäinen päivää - valmistus

Tehtäväksi ensimmäisen kolmanneksen aikana (ns kehittäjä aukioloajat) - on kyllästää kehon hiilihydraatteja. Se on energiaa, joka on velvollinen pitämään valtaa. Päätellen arvion, ruokavalio Queen Margaret helpoimmista ihmisten työpaikkojen säilyttäminen, joka omistaa koko päivä ratkaista tärkeitä asioita. Sitten on ajatellut ruoka ei ole tarpeeksi aikaa. Ja lyhyitä taukoja lyhyesti niellä otettuja osan riisi ja saada takaisin liiketoimintaan. Ihannetapauksessa jotta ei estä itse joka kerta kun yrittää mennä keittiöön.

Hyväksyttävä

Kolmen ensimmäisen päivän on kokoamaan tahdonvoima nyrkkiin. Tällä hetkellä on olemassa vain sallittuja riisiä ja hunajaa sekä juomavettä. Vilja voidaan valmistaa kerralla koko päivän. On suositeltavaa käyttää valkoista, pitkäkuituista lajikkeita. Valmiste on hyvin yksinkertainen, se on vahvistettu yhdellä. Ruokavalio Queen Margaret hyvä, koska se ei ole tarpeen valmistaa paljon ruokaa yhden päivän, se on ihanteellinen kiireisille ihmisille.

• Otetaan 250 g riisiä ja illalla täyttää kylmällä vedellä.
• Aamulla huuhtelu ja siirretään kattilaan.
• Kuvio Kaada kuumaa vettä suhteessa 1: 2 ja keitetään 15 minuuttia.

Valmis viljan määrä tulisi jakaa 6 ateriaa. On käynyt melko massiivinen levy puuroa, koska olemme varmoja ihmisiä heidän arvostelut. Ruokavalio Queen Margaret 9. peräkkäisen päivän ei tarjoa yhtä syödä riisiä. Tämä on suuri etu siitä. Kolme päivää tätä ruokavaliota, voit silti hengissä, mutta mitä kauemmin riisi on sietämätön.

Jälkimmäinen osa pitäisi syödä viimeistään 20:00 pm. Päivänä sinulla on varaa enintään kolme teelusikallista hunajaa, jota ei voida yhdistää riisiä ja vettä.

ruokavalio

Neljännestä kuudenteen päivää ruokavalio ravitsevia. Tämän kyllästymisen aikana kehon proteiinin ja rasvan liukeneminen. Näinä päivinä se on sallittua vain keitettyä kanaa tai vähärasvaista kalaa. Paras valinta olisi turska. Lihaa syödään kerran päivässä, joten on aika kokata jätätte hyvin vähän. Olisi mukava ostaa keittiövaaka, ainakin tästä laitteesta mainitaan usein arviossa. Queen Margaret 9 päivää syödä ruokavalio olla tiettyjen tuotteiden rajoitetulle määrälle. Päivänä vetoaa 1200g kanaa tai kalaa 800 g. Sallittu vuorottelu kalaa ja lihaa päivää. Mutta sekoittaa keskenään, näitä tuotteita ei.

Helpoin aika on puolivälissä 9 päivän ruokavalion Queen Margaret. Korkea ravintoarvo ruokavalio tule kokemaan kipua nälkään. Menetelmä ruoanlaittoon liha:

• Voidaan keitetään vettä, mutta se on parasta kokki sitä kaksinkertaisen kattilan. Tämä voidaan tehdä illalla ja aamulla syödä aamiaista valmiina.
• Valmis määrän liha olisi jaettu 6 yhtä suureen osaan ja syödä päivän aikana.
• On mahdollista lisätä kuhunkin osaan vähän vihreys. Pari oksaa tilliä vain elävöittää aterian.

Viimeiset kolme päivää - vakauttamista

Älä unohda tehdä etukäteen kuvasi. Ruokavalio Queen Margaret niin paljon muuttaa ulkonäköä, kontrasti on hyvin havaittavissa. Se on viimeinen vaihe, kolme päivää - ja ruokavalio on ohi. Vuodesta 7-9 päivää on sallittua vain kilogramma keitettyjä vihanneksia ja vettä.

Hyvin pian voit nauttia muutokset odottavat sinua 9 päivän kuluttua. Ruokavalio voit nollata Queen Margarita noin 10 kiloa. Erinomainen tulos, joka haaveilee lähes kaikki laihdutus. Mutta mennään takaisin ruokavaliossa viimeisten kolmen päivän aikana. Etusija on annettava valkoinen ja vihreät vihannekset. Tämä kesäkurpitsaa ja kaalia, kurkkua ja sipulia. Porkkanat ja punajuuret, sekä muita värikkäitä vihanneksia tulisi sisällyttää ruokavalioon pienempiä määriä. Suositeltava puoli keitetyt vihannekset ja toinen pilkkoa salaatteja raaka.

Koko tilavuus on välttämätöntä valmistaa aamulla, minkä jälkeen tavallisesti jaettu 6 osaan. Viimeinen ateria - klo 19.00. Sallittu lisätä ruokavaliossa kolme teelusikallista hunajaa, voidaan liuottaa veteen. Viimeisenä päivänä voivat korvata osa vedestä makeuttamaton vihreää teetä.

Ennen ja jälkeen

Queen Margaret ruokavalio on ominaista sen tehokkuutta. Päätellen lukuisat arvostelut, vaikeinta on kolmen ensimmäisen päivän. Riisi ja vesi - tämä on erittäin huono ruokavalio, se valaisee huonosti, vaikka hunajaa. Mutta elämä on paljon hauskempaa neljännestä päivästä. Ne, jotka eivät voi tehdä ilman lihaa, pahin näyttää Aiemmin vihannes päivää. Mutta yleensä, tulokset ovat varsin vertailukelpoisia moraalisen ja fyysisen rasituksen, että olet tekemässä.

Muuten, tulokset riippuvat suuresti alkupaino jolla olet päättänyt aloittaa laihdutus. Pääsääntöisesti keskipitkän rakentaa ihmiset menettävät jopa viisi kiloa, mikä on hyvin havaittavissa. Jos alkuperäinen paino on suuri, todellinen menettää jopa 10 kg. Kun luvut ovat lähempänä normaalia, tappio hidastuu.

Jos toista

Tiukka ruokavalio - se on paljon stressiä kehosta. Queen Margaret ruokavaliota valikosta yksitoikkoista ja niukkaa, niin keho kärsii puutteesta tarvittavia materiaaleja. Ruokavalio on jaettu kolmeen jaksoon avulla tasoittaa tällä kertaa. Mutta normaalia toimintaa kehosi päivittäin tarvitsevat täyttä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, ja vitamiineja ja kivennäisaineita.

tällaista tiukkaa ruokavaliota ei voida turvautua useammin kuin 6 kuukauden välein. Ja tietenkin, älä unohda ottaa yhteys lääkäriin. Vasta on diabetes, anemia, raskaus ja imetys, ikä alle 16 vuotta.

Hyvä vaihtoehto

Jos kiireesti korjata linjan vartaloasi, niin se riittää 9 päivää ruokavalio Queen Margaret. Tulokset ovat niin vaikuttavia, että haluan nyt liittyä hoikka joukkoon laihdutus tässä järjestelmässä. Mutta älä unohda, että tämä ei poista tarvetta opetella syödä oikein päivittäin. Muuten, palaat nopeasti sinne mistä aloitit.

Siksi, jos et välitä tuloksia lyhyellä aikavälillä, mutta aina hyvässä kunnossa, se on paljon enemmän hyötyä oppia syömään oikein ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Tässä tapauksessa paino normalisoitu itse. Tietenkin, kun se vie vähän yli viikon. Mutta tulokset ovat taatusti jäävät teidän pitkään. Tämä on sitäkin tärkeämpää, kun ruokavalio on tähänastista nopeammin. Onhan laihtua - se on puoli voittoa, se on paljon vaikeampaa säilyttää.

kymmenentenä päivänä

Queen Margaret ruokavalio tuloksia tyytyväinen enemmistö naisista. Mutta heti seuraavana päivänä, toinen kysymys herää. Koska se on nyt tallentaa tulokset? Vastaus on: sinun täytyy katsoa oman ruokavalion välttää ylensyöntiä. Laihtua kerta kaikkiaan - se on todellista. Ei ole tarpeen joka kerta vaihtaa vaatteita, kun laihduttaa ja saada paremmin. Riittää kun noudattaa periaatteita murto vallan. Ihannetapauksessa päivittäinen määrä tuotetta ei saisi ylittää kilon. Se jaetaan viisi ateriaa, saatiin 200 g toisin sanoen osia pitäisi olla sellainen, että sinä naedites, mutta älä liikaa. Muista osia ruokaloissa, ne ovat usein paljon pienempiä kotiin. Mutta lounas töihin, sinun täytyy ladata ylös, se tarkoittaa, että tämä tilavuus riittää ja kotona.

Välit aterioiden pitäisi olla kovin suuri. Ihannetapauksessa ei pitäisi olla kolme täyttä ateriaa ja kaksi tai kolme pientä purtavaa. Kaksi tuntia, sinun ei ole aikaa kovin nälkäinen. Päätellen arvosteluja, monet ovat yllättyneitä aluksi. On aika purra uudelleen, ja näläntunteen vielä. Niinpä siitä pieniä ruoka henkilö on enemmän hauskaa ja kylläisyyttä.

periaatteet erillinen ruokaa

Vasta ensi silmäyksellä syömään kunnolla - se on vaikea. Tarvitset vain vähän tarkistamaan makumieltymyksiin, ja pian sinusta tuntuu, että ainoa tapa syödä. Se on näiden periaatteiden ja ruokavalio Queen Margaret rakennettu. Palaute ja tulokset ovat suoria todisteita siitä, että muutos syöminen käyttäytyminen vaikuttaa ulkonäköön ja hyvinvointiin.

Mitä tarkoitat erillinen aterioita? Ei tarvitse olla asiantuntija ravitsemuksen, seurata sen periaatteita. Eli luopua usean ruokia, usein maustetaan rasva kastikkeita. Yksinkertaisempi ruokaa, sen parempi. Yksi ateria - puuro, lounas - keitettyä lihaa, kolmas - vihanneksia. Ja niin edelleen. On tuotteita, joissa yhdistyvät hyvin keskenään. Tämä vihreät ja lihaa, vihanneksia ja kalaa. Mutta haudutettua perunaa lihan ja leivän hieman sokeria - se ei ole hyvä.

Viimeinen ateria suositellaan viimeistään 19.00 maaliin. Jos ruokahalu illalla pelattiin tosissaan, voit juoda vihreää teetä tai vähärasvainen jogurtti, syö vihreä omena tai appelsiini. Se menee nukkumaan ajattelematta ruokaa.

Opi syödä oikein

Usein ylensyödä koska aterian aikana melko kiireinen muiden asioita. Luemme kirjeenvaihto, laatimalla luettelo tapauksista ja keskustella ongelmasta. Ja lisäksi, otamme aikaa, on välipala liikkeellä. Tämän seurauksena ei ole aikaa tuntea ruoan maku, nauttia siitä. Mutta sitten, kun imevät ruoka - tämä on avainkysymys. On oltava hitaasti märehtiä kunkin purra 30 kertaa. Sitten hän ehtii imeä syljen, ja voit nauttia sen makua. Tämä on tärkeää, että normaalin toiminnan mahassa ja suolistossa.

Suoritettiin koe, jonka aikana on ollut mukana useita ihmisryhmiä, jotka haluavat laihtua. Yksi ryhmä luopui suolaa, toinen vuoden makea, ja kolmas on annettu jopa kakkuja, mutta jokainen pala kiinni suussa, henkilö oli pureskella 30 sekuntia. Tämän seurauksena 10 minuutissa voit laittaa suuhun, vain 20 kappaletta. Tuloksena on silmiinpistävää: kolmannessa ryhmässä indikaattoreita olivat parempia kuin toiset, mutta ihmiset eivät rajoitu niiden tuotevalikoimat.

​​Lisää vettä ja kuitua

Queen Margaret neuvoo potilaita kiinnittämään erityistä huomiota näihin komponentteihin. Foods runsaasti kuitua avulla on mahdollista säilyttää kylläisyyden tunnetta pitkään eivätkä syödä liikaa. Lisäksi se toimii kuorinta suolistossa. Vesi - se tekee elämän perusta. Jokainen solu kehossa tarvitsee sitä. Siksi määrä kasvaa juot, teet maksuja oman terveyden ja kauneuden. Mutta on pieni vivahde. Mahanesteessä on tietty pitoisuus. Jos laimenna sitä vedellä, eli juo välittömästi ennen ateriaa tai välittömästi sen jälkeen, laatu ruoansulatukseen heikkenee.

Stressi on haitallista luvut

Se todella on. Stressiä, itseluottamuksen ja tulevaisuudessa usein kääntää halu hemmotella itseäsi maukkaita. Mutta epäilyksiä tehokkuudesta ruokavalion johtaa erittelyt. Täällä toimii parhaiten käsitteitä tilalle laitteita, jotka pitävät tätä erittäin maukasta. Se ei ole vain kakkuja ja belyashi. Näihin kuuluvat omenat, aprikoosit, luumut, ja vähärasvainen tuorejuustoa. Joten kaikki pessimistinen mieliala - vihollinen. Sitä me yleensä takavarikoitu ja makea. Ja tämä johtaa paluuta kadonneista kiloa ja asettaa uusia. Tunnettu ravintoterapeutin kertoo, että prosessi irtoaminen ylipaino ja joukon hyvin yksinkertainen. Ja välttääkseen jälkimmäisen ei tarvitse tehdä monimutkaisia. Tärkeintä - se laittaa asiat järjestykseen sisällä. Jos sinusta tuntuu, että sisäinen rauha ei ole, ja yrittävät kompensoida tätä aterian, on aika kuulla psykologi. Tämän jälkeen ruokavalio antaa paljon merkittävämpi tulos. Ja voit pitää sen kustannuksella paasto päivää ja ruokavaliosta.

Sääntöjä terveellisen ravitsemuksen

Noudattamalla niitä, voit pysyvästi tallentaa halutun muodon. Tämä vahvistaa lukuisia arvioita. Ennen ja jälkeen ruokavalion Queen Margaret hämmästyttäviä tuloksia - ero on 7-10 kg. Ja jokainen, joka on saavuttanut tällaisen vaikutuksen, haluan pitää sen. Mikään ei voisi olla helpompaa. Sinun tarvitsee vain seurata tiettyjä sääntöjä:

• täytyy syödä tietoisesti, maistella joka pure. Onhan ruoka - se ei ole vain energiaa ja hauskaa, se on myös lääkinnällisiä ominaisuuksia.
• jättää ruokavaliossa jalosteita. Tämä valkaistu jyvät ja sokeri. Voit käyttää hunajaa sijasta suolaa lisätä ruokaan silputtu merilevää.
• salaatit on parempi olla täyttää kokonaan tai käyttää minimaalinen määrä öljyä.
• Juoma vähintään 2 litraa vettä.
• määrä kunkin osan tulee olla noin 200-250 g
• sisällytetään ruokavalioon mausteinen mausteet ja vihannekset. Se edistää rasvan palamista.
• Kun paistamiseen käyttö veden öljyn sijasta.

sijasta tekemisestä

Ruokavalio Queen Marguerite testannut tuhansia ihmisiä. Se toimii, se on tehokas ja soveltuu useimmille. Valitettavasti se ei ratkaise liikalihavuuden ongelmaa kokonaan. Tämä edellyttää miettiä uudelleen oman ruokavalion, löytää ongelman liikaa kiloa ja ratkaista se. Vasta sen jälkeen tämä ruokavalio on todella tehokas. Sen avulla laihduttaa ja koskaan takaisin. Mitä muut sanovat ravitsemusterapeutit tästä järjestelmästä? Useimmat asiantuntijat ovat samansuuntaisia ​​näkemyksiä. Kyllä, se on melko tiukkaa ruokavaliota, jonka avulla voit nopeasti kääntää vaaka oikeaan suuntaan. Mutta että tulos säilyy useita vuosia tai pysyvästi, se edellyttää radikaalimpaa lähestymistapaa asiaan laihtuminen. Sen lisäksi muutoksia ruokavalioon täytyy lisätä liikuntaa. Niin alkaa kävely töihin jalka, kirjataan kuntosalilla, uida. Laihtua ilo!