Ruokavalion että todella auttaa: laihdutuskilojen arvostelut

laihtuminen ongelma on yhtä vanha kuin maailma, mutta se ei menettää merkitystään. Joka päivä maailmassa, tuhannet ihmiset päättävät, että täällä tänään, he kamppailevat ylipaino. Sitten tulee uusi päivä, halu häipyy ja se siirretään uuteen päivään. Mutta tulee aika, jolloin sinun on kohdattava totuus ja ottaa itselleen. Joten, sinun ruokavalio, joka todella auttaa. Arvostelut auttaa sinua valitsemaan kaikkien monimuotoisuus, joka sopii sinulle.

tarkoituksellinen valinta

Tarjontaa rajoittamalla - on stressaavaa elin. Mitä pikemmin tajuat että pullat ja chips - se ei ollut kaiken elämänilon, sitä helpompi pidetään uudelleenjärjestelystä terveellistä ruokavaliota. Upotettuihin kg ei palauteta, sinun täytyy noudattaa oikea ruokavalio. Tämä ei ole ruokavalio, vaan uusi elämäntapa. Valikon pitäisi olla täydellinen ja tasapainoinen sisältävät kaikki mitä tarvitaan normaalin toiminnan kaikki elimet ja järjestelmät.

mahdollistaa luopumisen ruokavalion

On harhaanjohtavaa kaikille uusille. He uskovat, että ilmoittautumalla kuntosali, se on helppo ratkaista ylipainoa. Ei, koska jatkat kuluttaa enemmän kuin he viettävät. Valitse ensin ruokavalio todella auttaa. Arviot auttavat valitsemaan yksi, joka tarjoaa optimaalisen tuloksen. Ja taustanaan vähitellen yhdistää urheilua. Sitten laihtuminen on sileä ja erittäin tehokas.

Ei ole tarpeen etsiä hienostunut järjestelmän monimutkaisia ​​ruokia. Päinvastoin, tehokas laihtuminen johtua yksinkertaistaminen valikon. Kashi ilman monimutkaisia ​​kastikkeita, vihannes- keitot, keitettyä lihaa, hedelmiä ja vihanneksia, yrttejä. Minimoi jauhot, paistettu ja rasva, poista valikosta majoneesi ja ketsuppi. Tämän seurauksena paino stabiloidaan ilman ylimääräisiä vaivalla.

ruokavalio

Viime aikoihin asti, tämä löytö on tuonut miljoonien yksittäisten ravitsemusasiantuntijat. Nyt on vaikea määritellä, kuka on ensimmäisenä ymmärtää, mitä proteiinia ei ole vain rakennusmateriaali, mutta myös eniten energiaa kannalta ruuansulatuksen aineen. Lisäksi proteiini tuotteet tarjoavat pitkä kylläisyyden. Tuloksena oli ruokavalio, joka todella auttaa laihtua. Perusteella sanoa, jotka ylläpitävät niitä ei ole liian vaikeaa, ja tulos on loistava.

perussäännöt

Voit muistaa monia moderneja järjestelmiä. Tämä saattaa olla Atkinsin dieetti, kananmuna, proteiinia. Katsomme proteiinin ruokavalioon esimerkkiä Kremlin ruokavaliota. Tämän seurauksena kulutus suuria määriä proteiinia pysyvät ennallaan lihasten ja kehon rasva on poltettu tehokkaasti.

Huolimatta siitä, että se on melko helppo ylläpitää, on tehdä työtä ja luopua hiilihydraattien lähteitä. Yrittää syödä smetanaa, pekonia tai lihaa ilman leipää tai puuroa. Ne korostavat tässä vaiheessa yksi kerrallaan. Ruokavalioista todella auttaa myös testata tahdonvoimaa.

Tärkeintä - se on tarkkaan harkittu kulutuksen hiilihydraatteja. Kahden ensimmäisen viikon vaikeimmista, niiden lukumäärän pitäisi olla 20 yksikköä. Organismi niin säädetty rasvan palamista. Sitten kuuden viikon ruokavaliossa jossain määrin. Nyt päivä on sallittu 35 Hiilihydraattiyksiköt. Luku kasvoi 40 poistua ruokavaliosta.

Ruokavalio voi päästä eroon 10-15 kiloa kuukaudessa, mikä on hyvä indikaattori. Huonona puolena on kielto kulutusta hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat tärkeitä tuotteita. Lisäksi on olemassa joitakin rajoituksia henkilöille, joilla on munuaissairaus ja maksassa.

Kim Ruokavalio Protasova

Ja jatkamme harkita ruokavalio, joka todella auttaa laihtua. Seuraavat järjestelmää on käytetty jo vuosikymmeniä ja aina antaa hyviä tuloksia. Protasov ruokavalio toimii kahteen suuntaan. Tämä keveys ja palauttaminen aineenvaihduntaa. Kesto - 5 viikkoa, että on vaikea haaste. Valikko on valmistettu raakoja vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita.

Ensimmäisten 14 päivän voivat olla rajaton määrä kuidunlähteet. Vihannekset ja hedelmät saavat syödä raakana. Huomaa, että se voi olla hieman vaikea vatsaan. Vaihtoehtoisesti yksi keitetty muna ja jogurtti tai raejuusto, enintään 5% rasvaa. Jäljellä olevat päivät eivät ole liian erilainen kuin ensimmäinen, vain lisäsi ruokavaliossa 300 grammaa lihaa päivittäin.

Tämä ruokavalio, joka todella auttaa laihtumaan, mutta ääni on erittäin tasainen. Vähitellen lisätään vilja ruokavalio, leipää ja muita elintarvikkeita. Laihdutus on noin 15 kg. Ruokavalio vähän proteiinia, joten liikuntaa tulisi vähentää minimiin.

"60"

Tämä on loistava markkinat laziest sekä niille, joilla on tahtoa epäonnistuu. Ruokavalio ei voi kutsua nopeasti, mutta vaikutus ei kestänyt kauan. Paino menee pois hitaasti mutta varmasti. Ja sinun ei tarvitse luopua lempiruokia. Ruokavalio, joka todella auttaa laihtua viime kuussa 10 kg, voidaan ylläpitää jo jonkin aikaa, ja sen tulokset jatkuvasti hidastaa tahtia. Mutta vähitellen jokainen teistä pystyy saavuttamaan ihannepainon.

Laihtuminen tässä järjestelmässä merkitsee noudattamista seuraavia sääntöjä:

• Jopa 12 tuntia päivässä, voi olla mitä haluat. Tietenkin kohtuullisissa rajoissa.
• Lounas pitäisi olla viimeistään 14:00. Keitot ovat sallittuja, mutta ilman papuja ja perunoita. Toinen kurssi pitäisi olla yhdistelmä lihaa - tai kalaa viljan - vihanneksia. erä paino on enintään 300
• Illallisella maitotuotteita ja vihanneksia. Klo 18.00 jälkeen, vain vettä aamuun asti. Jos katsoin yön naapurin kanssa kakku, voit aina poistua pala itse aamulla. On paljon helpompi luopua herkkuja, jos voit kokeilla sitä myöhemmin.

päätellen arvion, tämä järjestelmä auttaa kaikkia, joka on päättänyt laihtua. Tällöin näläntunteen ei ole olemassa, ja mahdollisuudet nauttia aamulla kiellettyjen tuotteiden suojautua erittelyt. Lisäksi ruokavalio rakentaa itse, ei ole sidottu tiettyihin elintarvikkeisiin.

Erillinen virta

Ruokavaliot, jotka todella auttaa laihtua viime kuussa, useimmiten katso kappale pitkä. Ne on suunniteltu vähintään 3-4 kuukautta. Tämä on aika, jolloin elimistö tottuu uuteen elämäntapaan ja ravitsemus. Tähän mennessä olet helposti kiertää puolella penkki Tat ja kakkuja, menee juusto ja omenat. Tämä ei lihoa tulevaisuudessa.

Erillinen ruoka - on muodostumista uutta voimaa malli. Tätä tarkoitusta varten on taulukko sallituista yhdistelmistä tuotteita. Kerrankin et voi syödä proteiinia ja rasvaa tai rasvaa ja hiilihydraatteja. Toinen tärkeä sääntö - jokaisen aterian on valittu vain yksi tuote niiden alaryhmien. Tämä lähestymistapa ei provosoida ylensyöntiä, antaa mahdollisuuden ymmärtää ja arvostaa makua ominaisuuksien eroon raskaus vatsan ja turvotus. Kuukausi erilliselle syötteen päästä eroon 6-7 kg. Jos aluksi paino on suuri, ja voit menettää 10 kiloa. Mutta tulevaisuudessa vähenee hitaasti.

Juominen ruokavalio

Onko täysi siirtyminen nestettä valikosta paitsi laihtua nopeasti, mutta myös pitämään sitä tulevaisuudessa? Itse asiassa tämä on hyvä vaihtoehto käsittelyyn päivää. Kuitenkin siirtyminen täysin nestettä viikolla ja enemmän täynnä vakavia seurauksia kehosta. Ravitsemusterapeutit sanovat, että jos olet päättänyt tällaisesta kokeesta, enimmäismäärä voidaan säilyttää - on 5-7 päivää. Sitten sinun täytyy vaihtaa kiinteään ruokaan. Ja tuona aikana sinun täytyy harkita oman ruokavalion, poistaminen aiheuttaa painonnousua. Ruokavalio, joka todella auttaa laihtua viikossa, ehdotetaan käytettäväksi seuraavien nesteiden:

• Vesi. Joka päivä sinun täytyy juoda 1,5-3 litraa. Se on enemmän nälkään kuin ruokavalion, niin enemmän 1-3 päivää pitämään sitä ei suositella.
• Liemi: kana, kala, vihannekset.
• Maitotuotteet: vähärasvainen jogurtti tai maitoa.
• Tuore mehu, appelsiini tai omena.
• Tea.
• hilloke.

Weekly valikosta

Tämä on melko tiukkaa ruokavaliota, joka todella auttaa laihtumaan viikossa. Joka päivä, sinun täytyy juoda vähintään puoli litraa vettä. Voit myös juoda makeuttamatonta teetä, paras vihreä. Mikä voi olla muuta kuin vettä:

• Ensimmäinen päivä maitoa tai jogurttia. Valitse tuote pienellä rasvaa.
• ​​Broth.
• appelsiinimehua tai greippi.
• Tea.
• Kissel.
• hilloke.
• Tea.

Tämä on ruokavalio, joka auttaa laihtua nopeasti. Viikon, voit päästä eroon seitsemän kiloa. Pidemmät edelleen mahdotonta, koska voit vahingoittaa ruoansulatusta. Minimiväli tulisi olla 14 päivä. Poistuminen ruokavalio on hyvin tasainen. Voit tehdä tämän ensimmäisenä päivänä aamiaista kokki joitakin kaurapuuroa, ja lounaan ja päivällisen, jätä juominen. Joten inkuboi 2-3 päivää. Sitten siirtää puuroa lounaalle, ja aamulla, valmistella muna ja juusto voileipä. 2-3 viikkoa voidaan mennä aterioita. Ja muistakaa, todella auttaa laihtuminen ruokavalio voi pilata sai äkillisen ylensyöntiä kun lopetat irti. Siis valvoa ruokahalua. Voit tehdä tämän, voit varastoida erityistä geelejä, jotka turpoavat mahassa ja luovat illuusion täyteyden. Vihannes analoginen voi olla siemeniä pellavaa tai agar-agar.

monodiet

Luultavasti jokainen nainen maksaa ne huomiota. Ne ovat hyvin aikaa säästävä. Ei tarvitse kokata erikseen aamiaista, lounasta ja päivällistä sekä ostaa valtava määrä tuotteita. Sitä ja monodiet joka koostuu vain yhdestä ainesosasta. Ravitsemusterapeutit sanovat: vaikka tämä on apua ruokavalio, on parempi käyttää vain paasto päivää. Sitten he voivat tehdä mitään haittaa kehosta. Loppujen lopuksi ei väliä kuinka hyödyllinen puuroa tai jogurttia, mutta ne sisältävät rajallisen määrän ravintoaineita. Joten, keho saa vähemmän valtava määrä muita yhtä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

eniten lempeä ruokavalio

Niistä mono-ruokavalio on niin lajikkeista kefir tai oranssi. Ensimmäisessä tapauksessa viikon aikana sinulle tarjotaan vain puoli litraa jogurttia päivässä. Toisessa tapauksessa, valikko seitsemän kiloa appelsiineja koko viikon. Lisäksi, vain vettä. Tämä ruokavalio, joka todella auttoi viikon, mutta ne ovat hyvin vaikea ylläpitää. Lisäksi tämä ruokavalio on kielteinen vaikutus terveyteen, mikä on myös tärkeää.

Kaikkien monodiets säästävät vaihtoehdot perustuvat eri viljaa. Hirssi ja tattari ovat läsnä hyvin vitamiineja ja kivennäisaineita, sisältävät proteiinia ja aminohappoa. Tietenkään tämä ei ole täydellinen ruokavalio, mutta ainakin keho ei saa riistää eniten tarpeen. Ja sinun ei tarvitse kärsiä nälkää, koska puuro on hyvin ravitsevaa.

tattari ruokavalio

Onko se auttaa nopeasti eroon ylimääräisistä kiloa? Kyllä, jos noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Ensiksikin se on keitetty ilman maitoa ja voita. Sinun ei pitäisi keittää kastikkeet. Kaikkein meillä varaa - se on limen mehu tai sitruunan. Tämä on erittäin hyödyllinen tuote kehomme. Siten 100 grammaa tattaria sisältää noin 300 kcal. Päiväannos että tehokkaasti lievittää liikaa kiloa, on oltava vähintään 1100 kcal. Tämä 450 grammaa tattaria, kuten numero ei voi syödä, erityisesti ilman suolaa ja kastike. Tämän seurauksena olet täynnä ja täynnä energiaa, suoliston toimii hyvin, iho puhdistuu, ja paino vähenee. Viikon aikana voit heittää 5-7 kg. Kuukauden tauon voidaan toistaa. Jopa jotkut ruokavaliot auttaa laihtumaan? Jos et pidä tattari, vaihtoehto voitaisiin kaurahiutaleet, vehnää tai ohraa.

Ruokavalio mallit

Alustavasti, että pysyä sen kanssa jo pitkään on vaarallista terveydelle. Se voidaan suorittaa tällaisen ruokavalion 3-5 päivää, ja sitten palata aikana kaksi kuukautta. Sitten laihtuminen prosessi hyötyvät. Aamiaiseksi, muna ja tee ovat sallittuja, lounaaksi 100 grammaa raejuustoa, kananmuna jälleen syömään ja teetä. Valinnaisesti juoda vettä mielin määrin. Jos sinulla ei ole kokemusta "istuu" dieetillä, jotain laiha valikkoa ei suositella suuri epäonnistumisen riski. Jälkeen epäonnistuneen voi kokonaan pudota halu tuoda sen painon järjestyksessä.

Tällainen ruokavalio voi aiheuttaa pahenemista sairauksien ruoansulatuskanavan, joten asiasta lääkärin on ehdottomasti kielletty turvautua tällaisia ​​rajoituksia. Mutta siitä huolimatta vaaroista, mallit ovat turvautuneet tällaiseen ruokavalioon, koska se mahdollistaa jopa niiden pieni paino heittää 2-3 kg viisi päivää. Mitä voimme sanoa hyvät entistä kurvikas.

Kuitenkin väärä tie ulos ruokavalio on täynnä nopeaa paino palautuu. Siksi päätyttyä tietenkin sinun täytyy mennä takaisin tavalliseen ruokavalioon vähitellen, joka päivä lisäämällä uusi tuote menu. Tietenkin, paras pelimerkit aikana korvataan lisuke kaali, karkkia oranssi kakkuja galetnoe evästeet.

Menetelmiä, jotka todella auttaa

Ruokavalion yleensä 50 vuoden jälkeen ei enää sovelleta. Naiset sanovat, että muutama päivä ennen paasto saa heittää 2-3 kg, mutta nyt, tämä toimenpide ei auta. Ikä tekee aineenvaihdunta hidastuu, ja kroonisia sairauksia, jotka ovat kumpikin, pahenevat vuosi vuodelta. Lisäksi iän, iho muuttuu vähemmän elastinen ja laihtuminen voi aiheuttaa ruma ryppyjä kehon ja kasvojen. Ravitsemusterapeutit voimakkaasti vastaan ​​Laihdutuskuurit tässä iässä. Ne on suunniteltu nopea painonpudotus lyhyessä ajassa. Tätä ei voida hyväksyä, koska tällaista ylikuormitus kehon on jo mahdoton hyväksyä. Oikea ravinto jälkeen 50 sisältää ei ruokavalio, mutta muutos kokonaisteho käsitteen. Nyt sinun täytyy pysyä ajan, mutta tässä tapauksessa voit saavuttaa vakaan painon.

kultaisia ​​sääntöjä

Ne osoitetaan ihmisiä 50 vuoden jälkeen, mutta on merkitystä kaikille halukkaita pitämään painon kurissa.

• ei kuitenkaan makeat ja rasva. Pullat, kakut ja leivonnaiset kerma, paistettu piirakat ja belyashi - kaikki nämä tulisi poistaa alkuun elintarvikkeiden pyramidin. Vain poikkeustapauksissa, vain pieniä osia. Nämä tuotteet eivät ole mitään hyvää elin, päinvastoin, lisäävät riskiä sairastua diabetekseen.
• valikossa, sinun täytyy sisällyttää vain terveellistä ruokaa. Tämän vilja, maitotuotteet. Mutta eläinproteiinia muodossa vähärasvaista lihaa ja kalaa pitäisi syödä rajoitetusti.
• Nopeampi aineenvaihdunta. Iän myötä aineenvaihdunta kiihtyy vähenee huomattavasti. Siksi ruokailutottumuksiin tuli johtavat painonnousua. Siksi on erittäin tärkeää muuttaa järjestelmää ja ravinnon koostumuksesta. Voit tehdä tämän, jaamme koko ruokavaliossa 6-7 pieniä annoksia, jotka täytyy syödä päivän aikana. Ja sitä paitsi, mieluummin voimistelu. Vain 15 minuuttia päivässä joka aamu - ja sinua laskutetaan energiaa.
• Liikunta on oltava oikea. Ei kaikki liikunta aiheuttaa laihtuminen. Voit tehdä tämän, on tärkeää säilyttää syke tietyllä tasolla yli 30 minuutin ajan. Että on kovaa, mutta lyhyellä aikavälillä kuorma täällä auttamassa huono. Se sopii parhaiten tähän kävelyä tai uinti.

Olemme tutkineet ruokavalioista todella auttaa laihtua. Arviot laihtunut vahvistavat, että vaikka noudattaminen näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä pitkän ajan mahdollistaa laihtua vähitellen ilman riskiä uudelleen rekrytointia.

Kumpi vaihtoehto valita

Tällä kysymyksellä päin joku päättää tehdä ilman apua ammattilainen ravintoterapeutin. Ja se jopa tietää ruokavalioista todella auttaa. Arvostelut ja valokuvat jälleen todistaa, että jokainen näistä järjestelmistä on tehokas. Mutta on tarpeen kiinnittää huomiota mikä laihtunut pystyi säilyttämään sen tuloksista. Mitä järkeä tuloksista, jos he menettivät äänen nopeus?

Siksi on parasta laihtua hitaasti pidetään käyttämällä järjestelmää, kuten "-60." Näin voit tottua uuteen elämäntapaan ja muiden elintarvikkeiden. Tämän seurauksena paino pienenee tasaisesti, jolloin kiinnitys. Viikoittainen Express ruokavalion todella auttaa, jos tarvitset nopeasti tuoda luku järjestyksessä ennen tärkeää tapahtumaa. Mutta mahdollisuus saada takaisin menetetty paino on suuri.

Sen sijaan, että siihen tulokseen

Ylipaino - se ei ole vain ruma, vaan myös epäterveellistä. Mitä pikemmin kiinnittää huomiota tyyliin ruokaa ja sen muoto, sitä helpompaa on laihtuminen prosessi. Mikä tahansa yllä olevista järjestelmistä sallii tarpeeksi nopeasti tuntea muutoksia elimistössä, tuntea keveyttä ja eloisuus. Päätellen arvosteluja, useimmiten valittu monodiets viikolla. On helppo selittää, koska valmistuksen helppous ruokavalion. Meidän on kuitenkin otettava huomioon paitsi mukavuutta, mutta myös hyötyä kehon. Täysi, terveellinen ruokavalio - on avain terveyden ja pitkän iän. Hyvin muotoillun valikossa voit todennäköisyyden minimoimiseksi painonnousu, vaikka ei liian aktiivista elämäntapaa.