Muna ruokavalio: arvioita ja tulokset. Muna-oranssi ruokavalio: arvostelut

Munat - Tämä on hyödyllinen vähäkalorinen tuote, se on ihanteellinen laihtuminen. Ne sisältävät runsaasti erilaisia ​​ravinteita ja hivenaineita, joka on luultavasti miksi tämä on suosittu muna ruokavalio. Arvostelut naisista ilmoittaa, että se on erittäin helppo kuljettaa, se ei vahingoita ulkonäkö, ei pahentaa ihon kuntoa. Itse käyttö munien poistaa tarpeen toteuttaa muita vitamiineja apteekki, keho ei saa riistää tarpeellisia aineita.

Viikko rele - muna ruokavalio

Ja tässä on yksinkertainen muna ruokavalio. Arviot vahvistaa korkea hyötysuhde alhaisin kustannuksin ja helppokäyttöisyys lautasen. Täytyy tietää, että mitä lyhyempi ajanjakso, josta tällä hetkellä julkaistu laihtuminen, kovempaa olosuhteissa. Siksi vaikein kaikki vaihtoehdot on muna ruokavalio viikossa. Arvioita naiset korostavat sitä, että meidän on dramaattisesti muuttaa ruokailutottumuksia ja pitääkseen itsensä sisällä tiukkoja rajoja, muuten ei voi saavuttaa vaikutuksen.

Huolimatta pitkään kritiikistä kananmunien ravitsemusterapeutit, koska sen korkea pitoisuus kolesterolin, on ainutlaatuinen tuote, jonka pitäisi olla pöydällä jatkuvasti. Munat Esillä niasiini, se tarjoaa virtajohto ja on erittäin hyödyllinen korkealla henkistä stressiä. Lisäksi saat koliini, joka toimii hyvin parantaa muistia ja puhdistaa maksan myrkkyjä. On turvallista sanoa, että sinulla on vain terveempi, jos valitset muna ruokavalio. Arviot viittaavat siihen, että sekä näkyvän painon vähennys on tehokas ja normaali terveydentila.

Lopulta tärkeintä - viikko tällaisen ruokavalion, voit menettää 3-4 kiloa ylipainoa. Tämä on tunnettu nopea menetelmä - muna ruokavalio viikossa. Arviot osoittavat, että jos et heti kynsiin huonoja elintarvikkeita, makeisia, leivonnaisia ​​ja rasva lihaa, voit tallentaa sen pitkään. Seuraavaksi tarkastellaan lähemmin, sitä voidaan käyttää näissä seitsemän päivää.

Appelsiinit molemmat avustajansa rasvanpolttoa

Sitä käytetään usein ravitsemus oranssi. Suuri määrä kuitua, C-vitamiini ja foolihappo tekee siitä erittäin hyödyllinen ylimääräistä menettää painoa, tarvittaessa. Toinen nimi viikon kurssi - on muna-oranssi ruokavaliota. Vastaukset asiassa hyvin erilainen johtuen siitä, että unohdamme lääkärin ja valvomaton käyttö näiden kahden tuotteen voi johtaa kroonisten tautien pahenemisesta.

Olkaamme asua valikosta. Voit käyttää ilman rajoituksia kananmunia (mieluiten keitetty). Toinen ainesosa valikon ovat kasvikset: kesäkurpitsa, vihreät pavut, munakoiso, porkkanat, pavut, tavallinen tai neula. Yhdellä kertaa syödä jotain tämä. Appelsiinit voi syödä niin paljon kuin haluat, mutta muut hedelmät - hieman. Se voi olla aprikoosit, Pomelo, omena, ananas, kiivi, mandariinit, melonit ja vesimelonit.

On toinen versio tästä ruokavaliosta. Voit tehdä tämän, joka päivä sinun täytyy syödä satunnaisesti 6 munaa ja kilon appelsiineja, juoda niin paljon vettä kuin mahdollista.

Jos olet intohimoinen fani sitrushedelmien, sinun täytyy maistaa muna-oranssi ruokavaliota. Arviot osoittavat, että yllä tällaista ruokavaliosta ei kaikille. Tuntea olonsa mukavaksi, suunnitella menu viikolla itse. Esimerkiksi aamiaiseksi, voit syödä munia ja appelsiineja. Lounas voi koostua kananmunia, keitettyjä papuja, ja jälkiruoaksi, anna itsesi päärynä. Välipala muna voidaan korvata, ja illallinen - raikas salaatti kesäkurpitsa ja appelsiineja.

Mene seurausta systemaattisen

Jos jätetään hieman pidempään, se on parasta raivata laihtumiseen leikata aito. Express ruokavalio on aina melko vaikea noudattaa, ja on suuri mahdollisuus murtaa. Parempi harkita jokainen muna ruokavalio (2 viikkoa). Arviot osoittavat, että noudattavat sen sääntöjä helpompaa, se mahdollistaa laihtua, jopa ne, jotka kärsivät puutteesta tahdonvoimaa. Tässä oletetaan tiukka kolme ateriaa päivässä, aterioiden välillä ainoastaan ​​vettä on sallittu. Illallisen on rajoitettava myöhään illallinen. Älä syö klo 19.00 jälkeen pm, vihannekset voi syödä tuoreena tai keitetty, lisäämättä suolaa ja voita. Nämä ovat ehdot, joilla varmistetaan tämän politiikan tehokkuutta kuin muna ruokavalio (2 viikkoa). Arviot vahvistavat mahdollisuus päästä eroon 4-7 kg.

erottava piirre kahden viikon kurssin: muna ja greippi

tehokkuus tämän kurssi perehdyttää valikkoon greippi. Hän aktiivisesti hajottaa rasvakudosta ja muuntaa sen energiaa. Ja munat toimittaa laitokselle kaikki tarvittavat ravintoaineet, mutta vähän kaloreita. Energia-arvo on noin 50 kcal, ja päivittäinen "rate", niin, että laitos alkoi osittain varastot - 1600 kcal. Joten, toinen otsikko kurssin - muna-greippi ruokavalio. Perusteella sanoa, että se edistää helppo ja miellyttävä pudottamalla ylipaino.

Tarkastellaanpa valikko, josta tulee hyviä tuloksia. Aamiainen on sama koko 14 päivää. Se on kaksi munaa, greippi ja kahvia. Lounas sisältää 2 munaa ja muita ainesosia:

1. Tomaatti teetä.
2. Greippi ja teetä.
3. pinaatti ja vihreää teetä.
4. toista.
5. toista.
6. 4 hedelmäsalaatti komponentteja.
7. Keitetty kanaa, tomaattia, greippi.

Lounas voidaan viivyttää ajoissa, siirtämällä sitä lähemmäs illallinen. Ihanteellinen aika - noin 4 tuntia päivässä. Ruokailuvaihtoehtoihin viikko:

1. Vinaigrette ilman suolaa ja täyttö, greippi, teetä.
2. keitetyt kanaa ja vihanneksia.
3. 2 munaa ja (tai) rahka, sokerijuurikkaan, kaali, teetä.
4. keitettyä kalaa, salaattia ja kahvi.
5. toista.
6. keitettyä naudanlihaa, tuoreita hedelmiä ja kahvia ilman lisäaineita.
7. kanaa, kasviksia ja kahvia.

Pieni lisäys: jos sinulla on korkea verenpaine, sinun ei pitäisi väärin kahvia, on parempi korvata sen vihreää teetä.

Toisella viikolla toistojen ensimmäisen valikon. Sinun ei tarvitse olla nälkä, ja tämä on erilainen muna ruokavalio laihtuminen. Arviot viittaavat siihen, että kun myöhään päivällisen ei vedä keittiön yöhön. Ja sitten tulee vain nukkumaan ja herätä aamiaiselle.

Neljän viikon aikana laihtuminen

On jäykempiä versio ruokavaliota, jossa kaikissa 4 viikon voit vain syödä munia ja appelsiineja. Tämä on analoginen viikkomaksun vain pidentää aikaa. Joka päivä voit käyttää 6 munaa ja 6 appelsiinit. Tämä on erittäin kova muna ruokavalio. Arviot laihtunut mukaan on äärimmäisen vaikea kestää, mutta voit saada täydellinen tulos - miinus 15-20 kg. Tällainen nopea luoti voi johtaa erilaisiin häiriöihin kehossa, ja nopeaa paluuta kehon painoa aiemmalle tasolle.

Mukaan ravitsemusterapeutit, enemmän sujuvasti tapahtua laihtuminen, sitä helpompi on pitää saavutettuihin tuloksiin lopussa erityisen kurssin. Siksi suosituin on erilainen järjestelmä vallan, joka kestää kauemmin (tämä on myös muna ruokavalio) - 4 viikkoa. Arviot naisista valinnut tämän vaihtoehdon, sanovat, että ruokavalion koetaan yleisin ruokavaliota. Ateriat on jaettu kolmeen vaiheeseen: aamiainen, lounas ja päivällinen, joka eliminoi tunne nälkää. Jokainen ateria on täydennetty tuoreita vihanneksia, kun otetaan huomioon ne sisältävät kuitua sinun kauan tuntea kylläisyyden.

Kaikki muutokset verrattuna tavallista ruokaa, eivät rajoittamaan kulutusta monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja rasvoja, koska tämä vähäkalorista sisältöä. Toinen bonus, joka antaa sinulle muna ruokavalio: suosittelut joilla on ollut samanlainen kokemus, korostaa saatavuus ja alhaiset tarvittavia tuotteita. Todettuaan täysin 4 viikon voit menettää noin 10 kiloa, mikä on varsin konkreettinen tulos.

Emme kuvaamaan tätä ruokavaliota valikosta. Hän on jo johtanut kuvauksen kahden viikon kurssi. Muista juoda runsaasti vettä ja yrittää vastustaa kiusausta syödä. Jos todella haluat syödä, ja ennen seuraavaa ateriaa on vielä kaukana, juoda vettä ja syödä tuoretta porkkanaa.

Mikä on ruokavalio "Maggie"

Nykyään se on kehittänyt useita vaihtoehtoja tehokkaan vähäkaloriset ruokavaliot, jotka ovat helposti ja ilman suurempia ponnistuksia, ja voidaan vähentää painoa sekä miehiä että naisia. Tämä sarja oli nimeltään "Maggie". On muna ja juusto vaihtoehto, ne molemmat ovat vaihdettavissa, kuten myös proteiini ja vähähiilihydraattista. Ei ole mikään salaisuus, että hiilihydraatteja ovat "polttoaine", joka on mielellään käyttää kehomme. Jos he enää palaa, on välttämätöntä käyttää korkeassa lämpötilassa sulavat rasvoja. Siksi on voimakas rasvanpolttoa. Nämä ruokavaliot predolagayut erittäin tiukka pitäytyminen määräyksiä. Et voi muuttaa aterian sivustoja, lisätä valikoita ja muita tuotteita välipala.

​​

Ruokavalio Menu "Maggie"

Juusto ja muna variantit eroavat toisistaan ​​ei niinkään, joten annamme yhden valikon. Voit yhden päivän syödä munia, ja korvata ne raejuustoa toisena päivänä. Tehokkuutta Tämä ei tietenkään vähennä. On käynyt ilmi yhdistetyn muna-maito ruokavaliota. Arviot nostaa sen asemaa yleislääke torjunnassa ylipainosta. Ruokalistalla on hieman erilainen, joten kirjoittaa sitä kaikissa neljässä viikossa.

Vuoden seitsemän ensimmäisen päivän, aamiainen sisältyy rajoittamattoman määrän hedelmiä, 1-2 munaa, tai 200 g tuorejuustoa. Lounas ja päivällinen ovat läsnä päivällä.

1. Lounas - hedelmiä. Illallista, keitetyt beef vihannessalaatti ilman rajoituksia.
2. Lounas - keitetty. Illallista, kalaa ja vihanneksia. Voit paahtoleipää 1. Jälkiruoaksi oranssi.
3. Lounas - juustoa, tomaattia ja muutama keksejä. Päivällisellä naudanlihaa ja salaattia.
4. Lounas - hedelmät (paitsi banaanit ja viinirypäleet). Päivällisellä keitettyä naudanlihaa salaatin kera.
5. Lounas - vihanneksia, raaka tai keitetty, ja 2 munaa. Illalla, kalaa ja salaattia.
6. Lounas - hedelmiä. Illalla keitettyä lihaa ja salaattia.
7. Lounas - keitetty. Illallista, lämpimiä kasviksia.

toisella viikolla aamiaisen pysyy samana. Raejuusto ja munat voidaan vuorotella keskenään.

1. Illallinen - raejuusto tai munia, ja lämpimiä kasviksia. Illalla katkarapuja tai kalaa ja vihanneksia, oranssi.
2. Illallinen - keitettyä naudanlihaa. Päivällisellä juusto tai munia, hedelmiä ilman rajoituksia.
3. toistaa edellisenä päivänä.
4. lounas - mikä tahansa kasvi, valkoinen juusto. Illalla, lihaa ja vihanneksia.
5. Illallinen - keitettyä kalaa ja salaattia. Illalla juuston tai munia ja hedelmiä.
6. Illallinen - naudanlihaa, tomaatit ja appelsiineja. Päivällisellä hedelmäsalaattia.
7. Illallinen - keitettyä kanaa, kasviksia, 1 oranssi. Illalla, samanlainen valikko.

Kolmannen viikon kulkee tiukemman tilassa. Maanantai - hedelmät, paitsi banaanit ja viinirypäleet. Tiistai - mitä tahansa kasviksia, paitsi perunat. Keskiviikko - kaikki hedelmät, vihannekset ja salaatti. Torstai - keitetty kala ja kasvikset. Perjantai - keitettyä lihaa ja vihanneksia. Lauantaina ja sunnuntaina - vain hedelmiä. Neljäntenä viikon olet tervetullut valikon päivä. Maanantaina voit syödä neljäsosaa kana, 3 tomaattia, 2 kurkkua, 1 purkki tonnikalaa ilman öljyä, 1 paahtoleipää ja hedelmiä. Tiistai - sama, vain määrä kana on hieman vähennetty, noin 200 Keskiviikkona voit syödä 400 grammaa raejuustoa tai 4 munaa, kulhoon keitetyt vihannekset 2 tomaatteja ja kurkkuja. Jälkiruoaksi voi olla hedelmiä. Torstaina voit valmistaa puoli kanaa, 3 tomaattia, 1 kurkku. Perjantai ruokalistaan ​​kaksi keitettyä munaa, salaattia, hedelmiä ja vihanneksia kuin rajoitetusti. Lauantaina tarvetta keitetty rinta-, 200 grammaa tuorejuustoa tai 2 munaa, 2 kurkkua ja 2 tomaattia. Sunnuntaina voit syödä 400 grammaa raejuustoa tai 4 munaa, 1 purkki tonnikalaa ilman öljyä, kulho keitetyt vihannekset 2 tomaattia ja kurkkua ja hedelmiä.

Tämä on kuuluisa muna ruokavalio "Maggie". Arvosteluja, tuloksia ja valokuvia sarjasta "ennen ja jälkeen" on nähtävissä kaikkialla. Se on todella luotettava tapa laihtua. Mutta, kuten kaikki, se on kaksi puolta.

lausunto lääkärit, ravitsemusterapeutit

Monet ihmiset nykyään todella muna ruokavalio. Arviot auttaa lääkäreitä nähdä hyviä ja huonoja puolia, ja tekemään oikean valinnan.

Tällainen ruokavalio on erittäin hyödyllinen kannalta muodostumista kykyä noudattaa terveellistä ruokavaliota. Aikana ruokavalio tasoittaa verensokeria, mikä puolestaan ​​vähentää cravings makeisten. Tämä ruokavalio ei vain laihtua, mutta myös päästä eroon riippuvuudesta nopea hiilihydraatteja: leivonnaisia, makeisia. Paljon mielialanvaihtelut esiintyy harvemmin.

Toinen etu, että saat - se on tapana yksinkertaista ruokaa. Syöminen jonkin aikaa ilman ruokaa mausteita ja erilaisia ​​lisäaineita, alatte uudelleen maku ruokaa, eivätkä näin ollen enää kaataa vaarallisia ruokakastikkeet. Monet sanovat, että he eivät enää kompleksin valmistukseen, monikomponenttinen aterioita, jotka usein ovat lähde liikaa rasvaa. Tämä salaatti lihaa, savustettu liha, sienet ja majoneesia, myös täällä kuuluu grillattua lihaa ja juustoa perunoita ja enemmän. Tällainen ruokavalio riittävän rikas yhteensä vähäkalorinen, joten et kiusata heikkoutta ja huimausta. Toinen plus - suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia, ja ovat kuidun lähteitä.

Nyt puhutaan haitoista. Ensinnäkin se on itse munanvalkuaiset, se voi aiheuttaa allergiaa ja ihottumaa. Tämä on erityisen tärkeää, kun se yhdistetään greippi. Jos huomaat tällaisia ​​rikkomuksia, niin lopeta. Jatkoi täynnä aineenvaihduntahäiriöt.

Toiseksi pitkä puute hiilihydraatteja (yli 2 viikkoa) on vaarallista kehomme. Jos jokin ihmisen elimistö on yksinkertainen, niin toinen voi kokea lasku hormoni T3. Seuraavat oireita - yleinen heikkous, väsymys, päänsärky, kalpeus ja ihon kuivuminen. Tällaisia ​​hormonaaliset epäonnistuminen voi johtaa siihen, että paino nousee nopeasti jopa niukka ruokavalio.

Jos rinnakkain pitkä (4-6 viikkoa) laihduttamisen teitä aktiivisesti käyttää, se voi aiheuttaa "kehonrakentaja oireyhtymä." Tämän poistuman, lihasten rappeutuminen, kilpirauhasen vajaatoiminta, hidas reaktioita. Jos sinusta tuntuu, että olet aloittanut, esimerkiksi kompastua, ruokavalio olisi poistettava, ja mennä lääkäriin. Todennäköisesti sinulla on runsaasti hiilihydraatteja ruokavalioon, muu hoito valitaan yksilöllisesti.

Kaurajauho lisäksi pallot

On käynyt ilmi, että suurin haitta tämäntyyppisten ruokavalion - alhainen hiilihydraattipitoisuus. On helppo korjata, jos lisäät ruokavalioon puuroa. Se sisältää hitaita hiilihydraatteja ja paljon ravinteita. Kaikkien muiden neutraalimpaa suhteessa kehomme on muna-kaura ruokavaliota. Arvostelut naisista ilmoittaa, että tulokset eivät ole pakko odottaa sinnikkäästi tarpeeksi kauan. Viikko pois 6-7 kg, ja takaisin ne tulevat takaisin kuuden kuukauden piittaamatta ruokavalio.

Mitään erityisiä valikkoa ei tarvita. Se on erittäin kätevä - ei tarvitse pitää silmällä, että nykypäivän aikataulun lounas ostaa tarvittavat tuotteet seuraavana päivänä. Voit myös ostaa useita viikonloppupaketteja yksinkertaisin kaurapuuroa ja muna lokero. Erittäin helppo voit valmistaa lounaan töihin. Aamulla kokata puuroa ja kananmunia, tai ostaa erityinen kaurapuuroa pikaruokaa, mutta ilman maitoa ja sokeria. Joten, mene valikkoon. Aamupalaksi, syöt kulhoon kaurahiutaleita vedessä ja 1 muna. Se riittää viettää puoli päivä ilman nälkäisenä. Lounaaksi, puuroa ja kaksi munaa. Ja syömään vain puuroa. Jos et ole tottunut tekemään ilman välipala, valitse 2 munaa tai levy puuroa.

Valikko ei ole liian monipuolinen ja maukas, mutta voit tottua. Tämä ruokavalio on suunniteltu 7 päivää. Se ei ole ollenkaan "nälkäinen" ainoana muna ruokavalio. Arviot laihtunut sanoa, että kaikki saavutettu myönteisiä tuloksia. Ne tietenkin vaihtelevat yksilön, mutta pienin luodin tällä viikolla, tilastojen mukaan on 2, 5 kg. Ja mikä tärkeintä - on nopea lähtölaskenta, kun sen jälkeen tuskallinen ruokavaliota, vastineeksi kaikki se kesti vajaat kaksi viikkoa.

Yhteenvetona

Tänään me katsoimme erilaisia ​​vaihtoehtoja laihdutus avulla yksinkertainen ja hyödyllinen tuote. Tilastojen mukaan, korot tällaiseen laihtuminen on vain kasvaa, ruokkivat hyviä tuloksia edeltäjänsä. On kuitenkin muistettava, että ennen kuin alat laihduttaa, sinun täytyy kuulla ravitsemusterapeutin, varsinkin jos valinta - muna ruokavalio. Arvioita ja tulokset ovat vaikuttavia, mutta meidän ei pidä unohtaa, että yksilöllisesti. On monia srednekaloriynyh ruokavalioita, jotka eivät liity tällaista poikkesi huomattavasti perinteisestä ruokavaliosta, mutta tehokkaasti auttaa ongelmien kanssa ylipaino.

Tämä ei ole mikään ihmelääke kaikkiin ja kaikille, mutta jos päätät kokeilla, aloittaa lyhytkestoinen 3-7 päivää. Voit yrittää muuttaa proteiinikomponentilla, kuten muna korvikkeena tuorejuustoa tai keitettyä kanaa, välttää ongelmia liikaa kolesterolia. Onnistuminen tulokset!