Inna Volovicheva entinen jäsen tositv "Dom-2". Kirja "Kuinka hävisin 40 kg"

Inna Volovicheva on entinen osallistuja show "Dom-2". Koska hankkeen, hän pystyi menettää 40 kiloa. Haluatko tietää, miten hän pystyi voittamaan ylimääräistä painoa? Kaikki tarvittavat tiedot annetaan tässä artikkelissa.

Lyhyt biografia

Inna Volovicheva syntyi 1981 (24 heinäkuu) in Belgorod. Hän valmistui paikallisesta gosuniverstitet erikoisuus "toimittaja." Hän työskenteli useita vuosia jossakin lehdissä Belgorod. Yli hänen harteillaan onneton avioliitto liikemies. Avioeron jälkeen hän muutti Moskovaan. Hän oli sijainen päätoimittajana "elämä". Joka on naimisissa jääkiekkoilija Ivan Novikov. Elokuussa 2013 hän synnytti tyttärensä Masha.

Koska kaikki alkoi

TV Show "Dom-2", sankaritar ilmestyi helmikuussa 2009. Korkea pyshnotelye tyttö kahdeksas koko rinta selvästi erottui muista osallistujista. Sen ei-standardi ulkonäkö vielä houkutteli miehen katseen. Václavin Vengrzhanovsky ja Ilja Sidorov - nämä miehet yrittävät rakentaa suhdetta Inna Volovicheva. hän laihtumiseen alkaa juuri vuoksi Vlad Kadono, jossa todella rakastui. Puolella parin näytti naurettavaa: laiha kaveri ja iso tyttö.

Ruokavalio Ina Volovicheva

Tiensä ohut kuva natiivi Belgorod alkaa 115 kg painon (kasvu 180 cm). Hän ymmärtää, että tämä luku on kaukana normi.

Aluksi hän uudelleen ruokavaliota jättämällä paistettuja ja suolaisia ​​ruokia, lihaa, perunaa, jauhot tuotteita. Kielto sai myös kaikki banaanit ja rypäleet, alkoholijuomia ja virvoitusjuomia, makeisia ja voita. Inna suola on vähennetty minimiin.

Seuraavat ovat tuotteita, jotka olivat perusteella ruokavalion Volovicheva:

• puuro valmistettu riisi, tattari ja kaurapuuro;
• vähärasvaista lihaa;
• musta leipä (pari kappaletta päivässä);
• tuoreiden marjojen ja hedelmien (kuivatut hedelmät ovat sallittuja, mutta minimimäärään);
• Maitotuotteet ja hapanmaitotuotteet (rasvapitoisuus ei saa ylittää 5%);
• Kala - ahven, Pollock, turska, Grouper joki; Sallitut ja muut laiha (hauki, karppi, särki, ankerias);
• äyriäiset.

Arvioitu viikoittain valikosta

1. maanantaina. Aamiaiseksi valmistella puuroa veden päällä. Osa ei saa olla yli 150 g voi täyttää puuroa 1 tunti. L. kevytmaito. Parantaa makua lautasen lisätä siihen kourallinen marjoja tai kuivattuja hedelmiä. Lounaalla syömme vaaleanpunainen lohta vihanneksia, höyrytetty. Annoskoko - 250 g Suositeltava vihannekset - kukkakaali, selleri ja porkkanat. Sopivana höyry illallisen omelet 3 munaa, 150 ml maitoa (rasvapitoisuus 1, 5%) ja vihreys. Voit myös syödä greippi.
2. tiistaina. aamiainen cook 150 g riisiä vettä. Täytteenä käytämme sitruunamehua. Ripottele astia tilli ja persilja. Pese kahvia. Lounas pitäisi koostua höyryn omelet osien vihannesten salaattia (tomaatti, kurkku ja vihreä) ja yksi päärynä. Päivällinen melko runsas. Laatan saamme kananrinnan (ilman nahkaa), keitetty, ja coleslaw.
3. keskiviikkona. Getting tattari päivässä veden. Kasha luulet Kuivahko maku? Sitten tehdä kevyt kastike, käytä vähärasvainen jogurtti, hienonnettu tilli ja läpi siivilän kurkkua. Tämä massa on välttämätöntä täyttää tattari. Lounaalla voit nauttia 200 gramman pala keitettyä naudanlihaa. Hän menee hyvin haudutettua kesäkurpitsaa. Päivällinen koostuu 5% tuorejuustoa (180 g), oranssi ja vihreä omena.
4. torstaina. Käytössä aamulla kiehua 2 keitettyä munaa. Teemme hedelmäsalaattia, pukeutuneet luonnon (rasvatonta) jogurtti. Lounaaksi saamme kana (200 g). Paista uunissa tai rasvassa on grilli - kuten haluat. Menestyy edelleen salaatti keitettyä punajuurta, vihreät ja luumut. Koska käyttö jogurtti täyte. Mitä syödä illallista? Tarjoamme hyvä valinta - pala muhennos Pollock. Täydentämään salaattia porkkanoita ja lasi kefir.
5. perjantaina. aamiainen tulisi koostua kaurajauho veteen (lisäämällä marjat) ja yksi oranssi. Pese kaikki tämä lasi jogurtti. Lounaalla voit miellyttää vatsaa osan höyrytettyjä vihanneksia ja höyryn kyljys naudanlihan. Lisäksi syö omena. Illallinen esitellään salaatti kananrintaa, appelsiini, kurkkua ja vihreä omena. Täytä 1 rkl. l. jogurtti.
6. lauantaina. Aamiaiseksi syömme paahtoleipää ruisleivän ja puoli ananasta. Juoda kuppi jogurtti (2% rasvaa). Lounaalla lähetämme lyyraturskasaaliit uunissa. Hauduta se kaali ja porkkanat. Lisäksi meillä syödä puoli ananasta. Illallista saamme tuorejuustoa (180 g), marjoja ja yksi greippi.
7. sunnuntaina. Aamulla teemme höyryä sekoitetaan käyttämällä 2 munaa. Lisäksi syö omena. Lounaalla keitetään 200 grammaa pala naudanlihaa. Hänelle täydellinen salaatti selleri, herneet ja kaali. Illallinen koostuu seuraavista tuotteista: kolme saksanpähkinät, yksi appelsiini ja lasi vähärasvainen jogurtti.

Lisäksi,

Inna Volovicheva toistuvasti sanonut, että terveellinen ruoka on vain puoli menestys laihdutus. Menettää painoa ilman kohtalainen liikunta on hyvin vaikeaa. On joukko "House-2" oli kuntosali. Inna käynyt siellä 3-4 kertaa viikossa. Koulutuksen jälkeen nainen oli ensin saunassa, sitten suihkussa. Päivänä ennen kuin hän joi 2 litraa puhdasta vettä, tehtiin ihon hieronta (pesulappu ja tyhjiö purkit).

Tulokset

6 kuukausi Inna Volovicheva ( "Dom-2") hajotti 40 kilogrammaa. Tällainen tulos on torjua lihavuutta ja vaikuttunut osallistujat todellisuus osoittaa, ja yleisö. Olga ja Ksenia Borodina Buzova tuli tytön yksi motivaatiota. He ilmaisivat tapauksissa: 2-3 viikkoa Inna Volovicheva laihtua jopa 75 kiloa, hänen valokuva näkyy kannessa "Dom-2" lehden. Ja hän selvisi siitä.

Miten voit menettää dieetillä Ina Volovicheva? Kaikki riippuu painosta, rasvaa ja aineenvaihduntaa. Jotkut tytöt saattavat olla viikon heittää 5 kg, kun taas toiset ovat saman tuloksen kuukaudelle. Mutta voimme sanoa yhden asian: ex-jäsen Diet "Dom-2" toimii. Ja kaikki koska se perustuu periaatteisiin terveellistä ruokavaliota.

Kirja on auttaa laihdutus

Esimerkki Ina Volovicheva innoittanut monet tytöt ja naiset torjunnassa ylipainosta. Se vain ei ole kaikki tietävät, mistä aloittaa. Erityisesti heille, entinen pyshechka valmis "ohjeet" tulostaa "Kuinka hävisin 40 kiloa." Nyt asutte tämän tarkemmin.

Kirja Inna Volovicheva tarjoaa vinkkejä ihonhoitoon, kasvot ja hiukset vuosina laihtuminen. Puhumme vartalohauteet soveltaminen voiteet ja naamiot. Kirja sisältää myös valikon kalorien laskemista ateriat ja oikea tasapaino proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen. Entinen jäsen "House-2" ja kertoo harjoituksia, joka auttoi häntä tuomaan kehon muodon ja estää notko ihoa.

Ruokavalion resepti Inan Volovicheva

Et tiedä mitä kokata aamiaiseksi? Inna tarjoaa hyvän vaihtoehdon - munakas juusto.

Tarvittavat ainesosat (3 annosta):

• 180 gramman pakkaus juustoa (rasvapitoisuus on alueella 2-5%);
• Munat - 4 kpl.;
• Vihreät;
• rasvaton maito - tarpeeksi 100-150 ml;
• mausteet.

Valmistus:

Kulhoon kaada rahka. Siellä myös rikkoa munat. Hieman suolaa se. Kaada maito oikea määrä. Sisältö kulhoon sekoitin kulhoon aluksen myöhempää hiontaa. Tuloksena siirtää paino silikoni vuokaan. Ripottele hienonnettu yrttejä. Laiva kuumassa uunissa. 180 ° C: ssa juusto munakas tulee paista 10-15 minuuttia. On käynyt uskomattoman herkullista, ja mikä tärkeintä - hyötyä.

Lopuksi,

Nyt tiedät mitä on ruokavalio Ina Volovicheva. Ei uuvuttavaa liikunta ja nälkään. Kaikki mitä tarvitset on syödä oikein ja liikkua enemmän - kävellä kadulla, suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia kotonaan. Ja sitten menestys (muodossa laihtuminen), sinun on annettava.