Vinkkejä kiinnostuneille uima: miten ryömimään

Uima - urheilua, jonka avulla voit ylläpitää kehon hyvässä kunnossa ja vain hyvässä kunnossa. On olemassa useita tyylejä, joista jokainen on ainutlaatuinen ja sillä on oma ainutlaatuisia ominaisuuksia. Mutta ensin me käsittelemme sitä, miten ryömimään.

Vähän altaan, on tärkeää tietää?

Jos menet altaassa, on tarpeen muistaa vain pari perussääntöjä. Ensimmäinen, käytettävä erityisiä silmälaseja ennen luokkia. Tämä estää silmät punoitusta ja muita mahdollisia, mutta todennäköisesti ongelmia. Toiseksi varmista eheyden uimapuvun ja riittävä vahvuus hänen kumit, jos sellaisia ​​on.

Krol. Ryömiminen?

Krol - tyyli, jonka avulla uida nopeammin se tapahtuu muilla menetelmillä. Hän omaksuu asennon vatsa body alas, vuorotellen käsivarren aivohalvaus, nozhnitsepodobnye jalat liikkuvat ylös ja alas (tai ne voivat alkaa upota, mikä tarkoittaisi väärän tekniikka). Kun kaikki tämä sinun täytyy pitää suora ryhti, ohjaa henkilö veteen ja yrittää puristin sormien "veneessä". Kyynärpäät taivutettu mahdotonta. On myös syytä tehdä niistä täynnä aivohalvauksia, alkaen rintalihasten, jotain ylös vetämällä baarissa. On huomattava, että tämä tyyli vaatii "matkan, joka on kuin kävely" - luonnollinen, helppo ja nopea liikkeitä yhdeltä puolelta toiselle. Ennen kuin teet indeksoinnin, olisi muuten yrittää ottaa tietyn paikan ruumiin - "kireällä merkkijono". Tällöin jalat pitäisi mennä asti rinnassa asettaa paineita veden. Oman perusperiaatteet on oltava tasapainossa ja rentoutumista. Lisäksi älä unohda pitää tasapaino yhden osoittimen (tietenkin vuorotellen sen muuttaminen toiselle) ennen päätä. Tämä on ainoa tapa oppia ryömimään.

Miten uida selällään: yksityiskohtainen ohjeet

Tämä harjoitus voit tuntea kuin kala vedessä ja oppia miten käyttäytyä siinä. Float selässä periaatteessa on yksinkertainen. Ensimmäinen on yrittää "tähti", joka lepää vedenpinnan. Voit tehdä tämän, rentoutua, hajareisin tarpeeksi, hieman taivuttamalla, hitaasti ja vähitellen nojata taaksepäin ja työnnetään pois pohjasta, ota vaakasuoraan kehon pinnalla vettä. Sitten, jos opit miten oikein ryömiä, alkaa tanssittaa kuin terät saksien ja kädet - kuvatulla tavalla viimeisessä kappaleessa.

Miten hengittää uidessa: tärkeitä kohtia

On olemassa useita yksinkertaisia ​​harjoituksia (kuten "float") ja määräyksiä. Kokeile ensin sukeltaa veteen, halaa polvet, pidellen hengitystään viisitoista sekuntia. Poistuu sitten. Muista, sinun täytyy hengittää rytmisesti tahdissa aivohalvauksen hengittää kauan hengittämään peräti kaksi kertaa; vähemmän Hengitä - enemmän matka-aika.

Nämä ovat erittäin helppo seurata sääntöjä urheilun mahdollistaen joustavampia, vahvempi ja istuvuus. Työstää itse, ja tulokset eivät olleet kauan odottaa: et vain kaunis, vaan myös terveempiä. Terveessä ruumiissa, terve mieli, eikö olekin?