7 yllättäviä asioita, jotka ovat hyväksi oman mielenterveyden

On terve ruumis, ei välttämättä katoa kuntosalilla kiivetä portaita, kävellä enemmän kuin kävely, noudata ruokavaliota. Mielenterveys on sama - voit vahvistaa sitä joka päivä läpi yksinkertaisen arkirutiineihin. Muutamia mielenkiintoisia tapoja kohottaa mielialaa, vähentää stressiä, ja tulla emotionaalisesti vakaa.

1. hauskaa lapsille

7 yllättäviä asioita, jotka ovat hyväksi oman mielenterveyden

Kuten ikä, menetämme kosketuksen leikkisä ja keveä osa itsestäsi. Hyppääminen trampoliini, rullaluistelu, ulkopelejä kuten paintball ja muita yksinkertaisia hauskaa - hyvä tapa purkaa energiaansa ja lievittää stressiä.

Älä pelkää tyhmältä, tee jotain hauskaa. Joten saamme iloa, ja siten vahvistaa psyyke.

2. tuntemattomia ruokaa

Kokeile tuntemattomia elintarvikkeita ja tuotteita epätavallinen koostumuksen tai makua. Jotkut heistä kyllästyttää vitamiineja, jotka positiivisesti vaikuttavat mielialaan, kuten simpukoita, joilla on korkea pitoisuus B 12. Muut - vähentää ahdistusta ja parantaa unen. Olemme jo jaettu kanssasi reseptejä käsitellä ahdistusta.

Hyvin käytäntö makuista tuntemattomia elintarvikkeet ovat hyödyllisiä, joten voit herättää niiden reseptorien. Ja anna sellainen kokemus ei ehkä aina ole miellyttävää - durian että yhä maku - olet joko tapa piristää.

3. Raportin tavallista rutiinia

Suunniteltua aamulla tai illalla rutiini auttaa lievittämään ahdistusta, mutta se on hyödyllinen joskus murtaa. Tottunut käydä suihkussa illalla, mutta nyt väsyttää - siirrettiin aamulla. Aina ottaa lounas voit työskennellä, laittaa ruokaa, ja mene lähimmälle kahvilassa. Kuten todetaan psykologi Connie Habashilla:

Kun teemme vain mitä ovat tottuneet, mikä vaikeuttaa poistua masennuksesta. Joskus parasta, mitä voi luoda myönteisiä muutoksia meidän tuulella - se on päästä eroon vakiintuneiden tapojen ja kokeilla uusia asioita.

Tarkoitus ei ole sylkeä aikataulussa, ja rikkoa sitä vain satunnaisesti, poikkeuksellisesti, eikä missään tapauksessa älä syytä itseäsi siitä.

4. puhdistus kylpy

On outoa nostaa itseäsi pesemällä wc, mutta se voi toimia. Puhdistus auttaa rauhoittua ja tuoda ajatuksia järjestyksessä. useinkaan riitä laajamittaisen puhtaan aikaa ja energiaa, ja puhdas päällä tai altaassa ei ole vaikeaa, ja se on aina sopiva. Lisäksi tulos näkyy välittömästi ja jatkuvasti silmissäni - tässä huoneessa käyt useammin kuin kerran päivässä. Tunne täydellisen tehokkuuden nopeasti kohottaa mielialaa.

5. Singing yleisillä

Jos ajatus laulaa julkisesti pelottaa sinua, tämä on juuri sitä, mitä tarvitsee tehdä. Näin terapeutti Matt Smith suosittelee eroon sosiaalisten tilanteiden pelko. Singing julkisesti - eräänlaista altistumisen terapiaa. Tämä on tapa ahdistuksen hoidossa, jossa potilaat joutuvat kohtaamaan pelkonsa.

Voit aloittaa tavallista ulvoo, ja sitten vievät täysimittainen laulun. Tämä käytäntö auttaa estämään pelätä julkista tuomitsemista tai häpeää. Karaoke hänen ystäviensä kanssa - ei vain viihdettä, ja hoito.

6. Creek tyyny

Tai vain itkeä, jos olet onnekas asua perheen talo maaseudulla, mieluummin kuin elementtitalo. Anna itsellesi mahdollisuus joskus ilmaista tunteita, että pidät takaisin. Tämän jälkeen voit saada kunnolla ja riittävästi jakamaan tunteitaan muiden ihmisten kanssa.