6 stereotypioita suhdetta kehoon, jotka estävät meitä rakastamasta itse

Pitämään itsearviointi tasolla, sinun täytyy jatkuvasti työtä itse. Asianmukaisen ravitsemus on tarpeen tahdonvoimaa, ja ruoka on jaettu hyviä ja huonoja. Nämä uskomukset me vastaan ​​koko elämänsä päässä massakulttuurin ja pyytämättä neuvoja näyttää ystäviltä ja sukulaisia. Yhdessä muiden haitallisten stereotypiat ne häiritsevät löytää sopusoinnussa oman kehon ja luovat myrkyllistä suhde ruokaan. Sankaritar koottu yhteinen myyttejä, joihin se on aika luopua, jos haluat rakastaa itseäsi ja nauttia elämästä.

1. On olemassa "hyviä" ja "huonoja" elintarvikkeita

On selvää, että salaattia täynnä yrttejä, vitamiineja ja antioksidantteja, elimistölle hyödyllisiä kuin levy perunoita. Mutta kun jaat ruoka "paha" ja "hyvä", se vahvistaa heidän emotionaalinen yhteys ruoan kanssa. Siksi ylimääräinen jälkiruoka tai tarjoiluun pikaruokaa usein päätyy katumusta ja pahalla tuulella.

Hyötyä ruokaa, sinun täytyy ensin muuttaa suhtautumista siihen. Kyseistä tuotetta polttoaineena kehon, eikä keinona kannustaa tai seuraamus.

Varmista, että riittävä määrä tarvittavia ravintoaineita ruokavaliosta oli. Kiinnitä huomiota siihen, miten elimistö reagoi tiettyihin ruokiin. Kunkin elimen on ainutlaatuinen, ja jos et tunne täysilukuinen jälkeen salaattia aamiaiseksi, älä vakuuttaa itsesi toisin. Poimi ne tuotteet, jotka täyttävät sinut energiaa ja samalla jättää tunteen keveyttä.

Kysy itseltäsi, miksi haluat syödä tietyn annoksen. Oletko todella nälkäinen, vai oletko vain tylsää? Tällainen tajuissaan lähestymistapa ravitsemus on paljon tehokkaampi kuin vaikea seurata tiettyä ruokavaliota.

2. tarve valvoa, jotta on terve paino

fanaattinen painonhallintaan sekä ylensyöntiä, se on haitallista kehomme. Sen sijaan että keskitytään tiettyyn numeroa asteikolla, on parempi kiinnittää huomiota suorituskykyä kehosta. Tämä ajatus edistää liikkuvuutta "terveyden missä tahansa koossa" (Health missä tahansa koossa). Se kehottaa rakastamaan kehon ja noudattaa hyviä tapoja ei laihtuminen, mutta terveyden sellaisenaan. Yorkin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmisten täytyy harrastaa urheilua, vaikka se ei auta laihduttaa. Asiantuntijat yrittivät selvittää, miten sydän, hengitys harjoituksen vaikutus kehitykseen sydänsairauksia.

Käsittelyn päätteeksi 850 vapaaehtoisten kävi ilmi, että ihmiset, joilla on vaikea lihavuus on lähes sama terveysindikaattoreita, sekä ihmiset, joilla on normaali paino - kaikki kiitos urheilua.

3. kannattaa vaihtaa itse rakastaa

laihtuminen, vaatekaappi päivittää, uudet hiukset ja muut ulkoiset muutokset tuovat vain väliaikaista tyydytystä. Aito itserakkaus on paljon syvemmällä. Se alkaa itsensä hyväksyminen, millään tavalla, ja vasta sitten kurssin ovat muuttaa mielialan. Siksi paljon tyttöjä voi lopettaa viljely - he eivät ymmärrä, että sinun täytyy työskennellä itsetunto, ei ulkonäkö.

4. Lääkärillä on oikeus tehdä kommentteihin ulkonäkö

Lääketieteellinen koulutus ei anna ihmisille oikeus tehdä joku tuntuu huonompi. Valitettavasti usein tulemme panttivangiksi tavallista epäpätevyys ja epäkohteliasta puolelta lääkäreitä. Jos matka sairaalaan on vain hämmennystä, hermoja ja stressiä, ehkä sinun pitäisi vaihtaa asiantuntija.

5. Jotta syödä kunnolla, tarvitset "tahdonvoima"

Tämä on toinen tapa, jolla sidomme itsemme henkisesti ruokaan. Kun sanot sinun tahdonvoima ei syödä palan kakkua, pakotat itsesi voittaa halu syödä niitä. Se lisää tiettyjä tunteita ja ilmoittaa, että sinun pitäisi hävetä, jos söi tämä kakku.

Sinulla ei ole lupaa syödä tietyissä elintarvikkeissa, vaan ajatella kohtuullisesti. Keskittyä siihen, miten kehosi tuntuu, kun olet syönyt jotain. Muista ruokaa - vain polttoainetta.

6. Toiset näkevät sinut sama näet itsesi

Käsityksemme kehonsa muodostuu parietaalikorteksissa. Saamme kuva itsestäsi erilaisista ärsykkeisiin, ja ne voivat usein olla hämmentävää.

Positiivinen asenne kehon - tämä on sovittu, että kehon kuva (miten näet itsesi ja miten muut näkevät sinut) ei ole väliä. Voit vaihtaa kuvaa kehon, asenteiden muuttamista.

Mitä näistä stereotypiat jaat?