Integroitu harjoituksia heräämisen jälkeen keskellä ryhmässä

Se, että harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä ihmisen terveydelle, se tunnettiin antiikin Kreikassa. Mutta ei vain siellä! Esimerkiksi Intiassa ja Kiinassa jumpat käytettiin lääkkeenä yli 6000. Vuosia sitten.

Moderni lääketiede on täysin samaa mieltä antiikin parantajat. Älä väitä niiden kanssa ja vanhemmat, jotka välittävät terveyden niiden vauvoja. Tällöin aamuvoimistelu on avaintekijä päiväkalenterissa minkään päiväkoti.

Se seikka, että tilalla maksu on tärkeä, ja sen jälkeen tunnin päivällä unta lapsen, joka on niin tärkeä, että hän levätä, muista ei kaikkia. Mutta se on harjoitus auttaa kiddies herätä hyvällä tuulella ja olla aktiivinen koko päivän aikana.

Virkistävä liikkeen tarvitsee pienimmän oppilaat esikoulu. Voimistelu jälkeen tarvitaan nukkumassa keskiryhmän ja vanhemmat esikoululaiset.

tärkeää parantaa työn

Se ei ole salaisuus, että viime vuosikymmeninä keskuudessa Venäjän väestöä kasvaa useita sairauksia. Heikkenevä terveyttä ja lapsille.

Mihin toimenpiteisiin voidaan ryhtyä tilanteen korjaamiseksi? Huolehdi kansalaisten terveyden kannalta on tärkeää, alkaen nuorena. Loppujen lopuksi on syytä muistaa, että jopa seitsemän vuotta, jokainen on varmasti kulkea niin pitkälle sen kehittämiseen, jonka kaltaista ei tule olemaan loppuelämänsä. Tämä aika kouluikäisiä on aika, jolloin siellä on intensiivinen kehittäminen ja käyttöönotto kaikki tärkeimmät elimistön ja sen elimiä. Tässä yhteydessä on erityisen kiireellistä muodostaa lasten perustaidot, joilla pyritään pitämään ne terveinä ja urheilullinen elämäntapa, sekä täysin tietoinen tarpeesta säännöllisen liikunnan ja urheilun kulttuuriin. Tehokas menetelmä, jolla vähensi kouluikäisten lasten, on työ terveyden ja kunnon alueilla Dow'n lukien voimistelu kun nukkuminen keskellä ryhmälle sekä muille ikäryhmissä oppilaita. Se on yhdistettävä suorituskykyä liikuntaa aamulla, jossa urheilupelit, fizkultminutkami, lenkkeily, sammutusta ja muita komplekseja toimia.

Valitettavasti monissa esikoulussa aiheettomasti unohdettu voimistelu jälkeen nokkaunet. Keskellä ryhmässä, sen merkitys on niin suuri kuin muille lapsille. Kuitenkin, etteivät kaikki opettajat täysin hyödyntää mahdollisuuksia tämän työmuoto, joka joskus löytää tarkoituksensa vain nopeampaa siirtymistä lasten valvetilatietoisuudessa, mikä on myös tärkeää. Kuitenkin omaishoitajien esikoululaiset, joiden ikä vaihtelee 4-5 vuotta, sinun pitäisi tietää, että on erityisesti suunniteltu GEF tiedosto voimistelu nukuttuaan keskellä ryhmässä päiväkodissa. Sen täytäntöönpano tekisi harjoittaminen parantaa suuntautumiseen.

merkitys aktiivisen valveilla

Unen aikana on esto kaikkien prosessien tapahtuu ihmiskehossa. Siksi lapset pitkän päivän lepo, näet pelkistysreaktio korko, fyysistä ja henkistä suorituskykyä sekä herkkyyttä. Se kestää melko pitkään lapsen ruumis tuli jälleen aktiiviseksi. Haavoittuva, ei ole muodostunut lasten hermosto on pikaisesti mennä Valvetilassa.

Tätä ja tarvitsi voimistelu heräämisen jälkeen nukkumaan. Keskimmäinen ryhmä lastentarhassa täytyy myös suorittaa harjoituksia tähän tarkoitukseen. Tällaiset korjaavat paranemista voimistelu nimeltään korjaavia. Nämä toimenpiteet, jotka ovat terveydelle kouluttaja oikealla luonnetta opas. Taaperot uneliaisuus heräämisen jälkeen siellä pitkään. Tämä inhiboi tilaa voidaan ylläpitää välillä kymmenistä minuuteista useisiin tunteihin. Mikä on tämän ajan riippuu yleisestä väsymys ruumiin ja laatua lepoa.

Kuitenkin niin kauan lapsen siirtymistä lepotilasta aktiiviseen elämä ei ole vain hyvin epämukavaksi. Uskotaan, että se vahingoittaa lapsen kehon. Itse asiassa, kun nukkuminen lapsiin uskottu henkistä ja fyysistä toimintaa, että he yksinkertaisesti eivät ole valmiita kunnolla hahmottaa.

Tässä suhteessa voimistelu on erittäin tärkeää, kun torkut keskiryhmään. Tarpeen suorittaa tätä toimintaa esikouluikäisten muissa ikäryhmissä. Niiden avulla voit nopeuttaa siirtymistä wakefulness stimuloimalla elpyminen prosesseja keskushermostossa. Tätä voidaan käyttää:

,

• , erilaisia ​​ääniä (esim., Musiikki);
• visuaaliset signaalit (kirkas, erityisesti auringonvalo);
• pulsseja lähetetään eri elimissä (luuston lihaksen, nahkan ja muut hieronta, suoritetaan liikunta, ja myös siitä, altistuminen kylmälle ihoa).

Toisin sanoen, nopeaa siirtymistä lepotilasta täyteen heräämiseen tutor voi olla soittaa musiikkia, lisäksi verhot, avoimen ikkunan, joka tarjoaa kylmää ilmaa huoneeseen ja teki lasten joukon fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on liikettä suurten lihasten ryhmiä. Yhteenvetona voidaan valmistaa veteen hoitoja, joissa käytetään kylmää vettä tai sen vuorotellen kuumalla.

Ongelmia käyttäessään

Mikä on tarkoitus voimistelu jälkeen unta? Keskimmäinen ryhmä, samoin kuin muiden ikäryhmien esikoululaiset avulla ohjaaja toteutettujen toimien lyhyin, tulevat tilaan aktiivisen valveen. Toteuttamisen jälkeen liikunta voi saavuttaa seuraavat:

• poistaa uneliaisuus ja väsymys, että tapahtuu, kun herääminen;
• parantaa terveyttä ja mielialaa;
• lisätä tehokkuutta sekä fyysistä että psyykkistä;
• elvyttää sydän ja keuhkot, sekä antamaan elimiä ravinteita ja happea;
• parantaa koko kehon;
• nostaa sävy hermostoon.

Asianmukaista täytäntöönpanoa GEF ehdotettuihin harjoitusten jälkeen nukkumaan lasten hermoston tulee optimaalisen excitability tilassa. Lisäksi vauvoilla verenkiertoa kasvaa, sydänlihakseen alkaa toimia paremmin ja normaali hengitys. Kaikki nämä tekijät tekevät mahdolliseksi tarjota tehostettuun toimitus happea ja ravinteita kaikkien solujen elin. Tämän seurauksena hyvin suoritettu joukko jumpat lapsille kulkee uupumus ja väsymys, parantaa mielialaa ja tuntea paremmin.

Karkaisu

Suoritetaan oppilaiden lastentarhan, mukaan lukien ne, jotka käyvät keskiryhmän, virkistävä voimistelu jälkeen nukkumaan olisi otettava huomioon tehtävät ehkäisemiseksi vilustuminen, sekä parantaa opiskelijoiden elimistön vastustuskykyä luonnon vaikutteita. Tätä tarkoitusta varten on yhdistää eri lämpötila ärsykkeisiin, kuten kylmän ilman tai veden, jotka lisäävät merkittävästi pulssi virtojen hermostoon.

Niiden yhdistetty vaikutus lämpötilan vaikutuksia ja käyttää kehon herää tehokkaammin. Lisäksi, samaan aikaan suorittaa karkaisu, joka lisää elimistön vastustuskykyä erilaisia ​​sairauksia.

Tehokkain keino tämän katsotaan olevan vaikutusta lasten kylmässä vedessä. Tämä johtuu korkean lämmönjohtavuuden nestettä. tarkoittaa vähiten sen tehokkuus - auringon säteet. Ne pysäytettiin organismi parantamalla sävy ja CNS stimuloimalla menetelmä tiettyjen aineiden (esim., Vitamiinit, jotka kuuluvat ryhmään B). Nämä tekijät ovat aktiivisia myös lisäten lapsen ruumis puolustus reaktioita.

vaiheet voimailutarvikevalmistaja komplekseja

Lapsille, jotka käyvät toissijaiseen ryhmään voimistelu nukuttuaan täytäntöönpanosta GEF antaa laajaa harjoitusohjelmat kehittämä asiantuntijat koko lukuvuodeksi. Lisäksi tällainen maksu on välttämättä kuluu lasten kanssa leikkisällä, hauskalla tavalla. Tämä mahdollistaa toimittaa kaikki kaverit nautinnollista.

Komplekseja voimistelu jälkeen päiväunet (keskellä ryhmä) ovat:

• Verryttelyalue sängyssä ja samomassaj;
• jumpat pelihahmo;
• liikkeen suorittaman urheilukeskuksesta ja simulaattoreita;
• ajaa hieronta polkuja.

Tarkastellaan menetelmiä kunkin tämäntyyppisiä harjoituksia yksityiskohtaisesti.

puolesta lämmin-up sängyn ja pitämällä itsensä hieronta

Tässä vaiheessa, voimistelu jälkeen nukkuminen keskellä ryhmä suoritetaan seuraavasti. Lapset heittää pois huopia ja samalla selinmakuulle, harjoitukset yleinen kehityshäiriöitä suuntaan 5-6 kertaa. Tämän jälkeen lapset saavat kanssa tarjotaan ja suorittaa eri tahtiin kävely paikallaan sekä hieronta matto, jonka pitäisi vähitellen siirtyä aikavälillä. Sen jälkeen opettaja vie lapsensa Ryhmähuone etukäteen on hyvä ilmanvaihto. Tässä, lämpötila säädettiin 17-19 astetta. Täällä kiddies musiikkia on tarjolla suorittaa mielivaltaisia ​​musikaali-rytmistä tanssia ja muita liikkeitä.

​​Voimistelutelineet suoritetaan Cribs, vauvojen tarjoaa tasaisen siirtymän lepotilasta Valvetilassa. Näin vähitellen herättää lihas elimistön, sekä kaikki prosessit tapahtuvat siellä. Tämä monimutkainen voimistelu jälkeen nokoset keskellä ryhmään kuuluu useita rentoutuksen joilla pyritään venyttely, rentoutumista ja stressin tietyt lihasryhmiä. Lisäksi tämä harjoitus auttaa vahvistamaan ja kehittämään lihaksia alaraajojen, selän ja hartioiden.

Peli merkki harjoitukset

Tässä vaiheessa vauvat liikehaulla simulointi. He kopioi eläimiä, lintuja ja kasveja. Lisäksi lapset jatkuvalla liikkeellä luistelijoita ja hiihtäjiä, sekä luoda erilaisia ​​kuvia kirahvi, kukka, ja niin edelleen. D. Nämä kiddies pelaa harjoitukset tuovat suurta iloa.

käyttö liikuntapaikkoja ja simulaattoreita

Tämä vaihe voimistelu heräämisen jälkeen nokkaunet keskimmäinen ryhmä esiintyy erikoisvarustellut huoneissa. Tähän monimutkaiseen prosessiin lapset alkavat lämmetä, tekee juoksu, hyppääminen, kävely, ja erilaisia ​​liikkeitä, on ehkäisy vääriä asentoja ja lattajalat.

Kun kuntosalit lasten on jaettu alaryhmiin, joista kukin on 7-10 henkilöä. Tässä tapauksessa jokainen niistä erilaisia ​​tehtäviä annetaan. Esimerkiksi yksi alaryhmä voi suorittaa painotetaan makaa Poikkipuun liikkumaan vaakapalkeilla tai kiivetä kaltevaa perämoottorin köysitikkaat, ja niin edelleen. D. Tällä hetkellä muut lapset alennus harjoitusta kuntolaitteita. Jälkeen 5-6 minuuttia opettaja muuttaa alaryhmä paikkoja.

käynnissä hieronta polkujen

Tällainen kompleksi voimistelu jälkeen nap keskellä ryhmä, yleensä yhdessä vastakkaisia ​​käyttäytymisen ilman kylpyammeet ja suorittaa 2 kertaa viikossa 5-7 minuuttia. Kuten hieronta rata, se koostuu esineitä ja välineitä, joilla voidaan vaikuttaa jalka (kumi matto, uritettu hallituksen ja niin edelleen.). Alussa nämä lapset harrastavat menevät hyvin nopeasti ja sitten alkaa näkyä. Kautta 1-1, 5 min kävelymatkan olisi lievennettävä. Seuraava kiddies kehotetaan ajaa toisen 2-3 minuuttia.

Tämä viimeinen osa monimutkaista pystyy parantamaan emotionaalinen ja fyysinen sävy lapsia, sekä luoda koko joukko positiivisia tunnetilaa sakon on oltava aktiivinen. Kukin bracing voimistelu yllä kuvattujen osien suoritetaan 4 tai 5 minuuttia. Siirtyminen seuraavaan vaiheeseen harjoituksia suoritetaan asianmukaisen muutoksen säestyksen.

Katsomaan, mitä muuta täytyy olla voimistelua jälkeen nokoset keskellä ryhmässä.

Sänky

GEF on tietty kortisto voimistelun jälkeen nokkaunet. Keskimmäinen ryhmä voi siten suorittaa erilaisia ​​harjoituksia, joiden luettelo sisältyy vuosisuunnitelmista opettaja. Harkita venyttely.

Mentor sanoo lapsia, jotka Lumikuningatar taikasanat, jonka jälkeen lapset alkoivat kasvaa unessa kerrottiin. Lähtökohtana tässä tehtävässä on asema makaa sängyssä kätensä ylös. Silmät samalla pitäisi sulkea. Seuraavaksi opettaja tarjoaa lapset vuorotellen vedä kahvasta poispäin itsestäsi, sitten oikealle, sitten vasemmalle, sitten oikealle ja vasen jalka (kantapää, varvas suojus). Tehdä tällaisia ​​liikkeitä mahdollista ja samalla. Venyttely hänen käsivartensa ja jalkansa hyvä venytys selkärangan.

Edelleen muodossa peli tuottaa liikkeen rentoutumista ja lihasjännitystä. Vielä selällään, lapset ovat siirtymässä sivuun signaali "Winter". Ne kuitenkin taita palloksi ja alkaa vapisemaan, teeskentelee ne ovat kylmiä. Kerran, kun signaali "Summer!", Lapset tulevat esiin ja osoittaa, että ne ovat lämpimiä, täysin rentouttava lihaksia. Tämä peli toistetaan useita kertoja.

Seuraavaksi opettaja tarjoaa kätensä hieroa kiddies, suorittaessaan itsensä hieronta. Hän selittää lapsille, talvi on hyvin kylmä, ja ihmiset ovat ansaita tuleen. Oppilaat istuvat sängyssä jalat ristissä. Lapset hierovat kämmenensä lämmön kunnossa, kun hän pessyt heidän kasvonsa. Self-hieronta toistetaan 3-4 kertaa.

Jotta litteiden jalustojen

Vastatakseen tähän terveyteen tapahtuma, joka on oltava voimistelua nukuttuaan keskellä ryhmään? OpenCards GEF sisältää harjoituksia muodossa kävely paljain jaloin erityiset korjaavat polkuja. Tällöin opettaja selostaa kiddies ne karkaistu, kävellä lumisilla polkuja.

Tiedosto kaappi on myös joukko harjoituksia, jotka suoritetaan, kun lapset istuvat tuolit. Ne "lämmin jäädytetty jalat jälkeen kävely lumessa." Tätä varten:

• vauvoille jalat suoraksi eteenpäin, tartunta- ja liikkuvat sormet jalat;
• ehdotetaan kiddies vetää eteenpäin kantapään, sukat, ja sitten "vetää" jalat ilmassa kolmioita, neliöitä, ympyröitä, ja muut geometrinen luvut;
• kaverit laittaa koko jalka lattialle ja nosta jalat varpaillaan, yrittää mahdollisimman paljon irti lattiasta kantapää.

Kukin näistä harjoituksia toistetaan 6-8 kertaa.

estäminen rikkomuksia asento

Osoittaa näin ehkäiseviä toimenpiteitä tiedosto voimistelu nukuttuaan keskellä ryhmään kuuluu harjoituksen nimeltään "Jääpuikko". Lapset täytyy roikkua hänen näpit muurille, joka sijaitsee lasten urheilukeskuksen. Samalla niiden elin suorana ja jalat tuodaan yhteen. Varatun ajan tämän harjoituksen erikseen.

hengityselinten-ääniharjoitusten

Mukaan GEF ohjeilla, jotka laaditaan voimistelu jälkeen unelma keskiryhmän kuukausia. Talvella se voi olla monimutkainen kutsutaan "New Year". Yksi harjoituksia kutsutaan "Beat kellot kaksitoista kertaa." Lapset ovat asemassa hajareisin, kynä herätetään, ja sormet ovat mukana lukko. On hengittää, lapset täytyy nojata sivuun ja sanoa "Bom". Toista nämä liikkeet 12 kertaa. "Fancy joulukuusi." Ottamiseen alkuasentoon tässä harjoituksessa lapset saavat ylös ja vedä pitkin runko kahva, levittää kohti harjaa. Sisäänhengityksen lapset kasvatetaan varpaissa ja laimennettu kynät kädessä. On hengittää, ne pyörivät vartalo, poluprisedayut ja sanoa "Ah!". Toistuva liike 3-4 kertaa.

Jotta vastaavat vähemmän

Kun lapset, jotka usein eivät käy päiväkodissa takia SARS, pidetään eriytetty työtä.

Kun tiedostot voimistelun jälkeen nokkaunet (keskiryhmän), löytyy pelistä "Race lumihiutaleet." Mentori perustuu lähtöviivalle useita lapsia, joista kukin omistaa lumihiutale leikattu kevyt ohut paperi. Sillä on mahdollista toteuttaa esimerkiksi kangas. Lapset ovat lähtöviivalla, joka perustuu käsien ja jalkojen. Lumihiutale kun makaa lattialla edessä lapsen. Käskystä opettajan lapset alkavat puhaltaa lumihiutale, siirtämällä niitä eteenpäin maaliin.

Autumn

Kuten jo mainittiin, koostuu voimistelu jälkeen unelma keskiryhmän vuodeksi. Monimutkainen tehdään syksyllä päivinä, se sisältää:

1. venyttämällä.
2. harjoitukset vahvistaa niskan lihaksia. Lapsille liikkeidensä on "sokea" nenä Pinocchio. Sitten he piirtää iso pilvi josta sade. Kaikki liikkeet tehdään istuen sylissään ja hänen kätensä selän taakse.
3. hengitysharjoituksia. Ehdotetun kompleksin löytyy yksi niistä on nimeltään "tuulen". Sen toteuttamiseksi pikkulapsille hengittää nenän ja pidättämään hengitystä noin 1-2 sekuntia. Tämän jälkeen lapset hengittää suun kautta äänellä "oo-oo-oo".

Winter

Joukko harjoituksia voimisteluun, suoritetaan lasten ryhmän jälkeen nukkumaan, kuten:

1. venyttämällä.
2. Liikunta "Katso ulos ikkunasta." Lähtöasetelma - Lasten istumaan jalat koukussa kyynärpäät kädet painetaan kämmenet toisiinsa. Sen jälkeen niitä kasvatetaan kädet taivutettu sivuun.
3. Liikunta "Look". Samaan alkuasentoon vauvoille pyörii vartalo. Niitä tehdään oikealle, sitten vasemmalle, joka kerta palaa alkuasentoon.
4. "Hill". Kiddies kutsuttu makaamaan selälleen, ja sitten taivuta polvia. Käsittelee tässä vaiheessa olisi tehtävä runkoa pitkin. Liikkeet koostuvat lantio kyytiin ja palasi sitten pikkulapsille asentoon alunperin otettu.
5. "Snowball". Lapset selällään kiristä polvet vatsaan, lukko kätensä ja painoi päänsä, tehdä liikkumaan edestakaisin.
6. "räjäyttää kämmen lunta." Lapset hengittää nenän, joten kokeilu hengittää kanssa suusi kiinni.

Spring

Joukko harjoituksia tähän aikaan vuodesta ovat:

1. siemaillen.
2. Edelleen Submission "aurinko nousee". Sen toteuttamiseksi lasten istua jalat ristissä, hänen kynä pitkin takakonttiin. Lisäksi läpi puoli on välttämätöntä nostaa kahvasta ja tarkastella niitä ja vetää henkeä. Kun alaslaskuvarsissa exhales.
3. "Rainbow". On sama kuin edellisen tehtävän, alkuasennossa pikkulapsille nosta kahvaa kämmenten ylöspäin. Sen jälkeen he tekevät oikean kallistuksen ja kosketa kämmenten vasemmalla, oikealla kämmenet. Palattuaan alkuasentoon tuottama liike vastakkaiseen suuntaan.
4. "kuivausrumpu ruoho." Lapset nukkua selällään ja vedä jalat rintaan, tiukasti ristissä niiden kahvat. Pää alaspäin, lapset tekevät rullina edestakaisin.
5. hengitysharjoituksia "kevätkukan". Babe tarjosi hengittää tuoksu kasveja. Ne on tehtävä syvään henkeä. Se on tehtävä nenän kautta. Seuraavassa vaiheessa lapset pidättämään hengitystä. He hengittää suun kautta.

Tällaiset analyysit voivat sisältää voimistelu ja kun nukkuminen keskellä kesää ryhmään.