Reseptejä Dyukanu (raidoitus). Reseptit laihtuminen aterioita

Ruokavalio Dyukanu, jota kutsutaan myös proteiinia, on suosituin nykymaailmassa. Saadakseen kuntoon, se aktivoituu tähdet viihdemaailman, näyttelijät, ja tavalliset naiset. Laihdutus ruokavalio tarjoaa laihtuminen alueella kaksikymmentä kiloa neljässä vaiheessa. Tärkeintä on käyttää reseptejä dyukanu vuorottelu. Reseptit on esitetty alla.

Mikä on tämä ihme ruokavalio?

Perustaja ruokavalio on ranskalainen Pierre Duc. Hän auttoi lähes kaksikymmentä miljoonia ihmisiä saavuttamaan toivottuja tuloksia. Ydin ruokavalio on, että se on välttämätöntä ei vain laihtua, mutta pitää sen halutussa tavaramerkin vastaisuudessa, syödessään mitä haluat. Tämä erottaa sen muista ruokavalioita, joissa polkumyynnillä tapahtuva kg palata heti, kun henkilö ei enää noudattaa oikea ravitsemus. Positiivinen puoli on, että ruokavalio ei laita tiukat rajat määrä ruokaa syödään. Koska tämä, henkilö ei nälkä, ja hän ei piinata omatuntonsa juotuaan pienikin suunnittelematon purema ruokaa. Sinun täytyy kuitenkin muuttaa ruokavaliota ja lisätä proteiinia tuotteita pääasiassa häneen.

Vaiheet ruokavalio Ducane

On neljä vaihetta ruokavalio, jotka ovat toinen toistaan ​​ja on omat ominaispiirteensä. Kaksi ensimmäistä vaihetta (tai vaihe) - "hyökkäys" ja "vuorottelu" - auttaa laihtua. Kolmannen ja neljännen vaiheen kiinteän tuloksen.

Harkitse toiseksi pisin vaihe. Ruokavalio sisältää seitsemänkymmentäkaksi tuote, joka kootaan ja reseptejä Dyukanu (raidat). Reseptejä eri ruokia, jotka on lueteltu alla, jotta kiinni oikeaan valikosta. On myös tärkeää, että astiat voidaan täyttää mitään mausteita, yrttejä ja jopa suolaa. Tärkeää: joka päivä pitäisi syödä enemmän kuin puolitoista litraa nestettä.

"Merkintä" Phase

Kesto tässä vaiheessa on jokaisella henkilöllä erilainen, riippuen yksilön kehon paino, pituus ja rakentaa. Vaiheessa saanut nimensä, koska toinen päivä vihannesten proteiinin tällä kaudella. Jokainen, joka laihtua tällä menetelmällä, on oma henkilökohtainen aikataulu (joka päivä kaksi, kaksi tai jopa viisi viidessä). Jos paino haluat menettää iso, se on parempi seurata järjestelmään viisi viiden. Jos pieni - yksi kerrallaan.

Vaihe "Raidoittaminen" Dyukanu jonka reseptejä tunnettu siitä, lukuun ottamatta mitä tahansa tuotetta, joka sisältää tärkkelystä, nollata maksimi paino. Tässä vaiheessa lisäksi vähärasvaista lihaa voi syödä lähes kaikki kasvikset (paitsi perunat ja maissi) tavalliseen tapaan, mutta on syytä hidastaa porkkanat ja punajuuret, koska ne sisältävät sokeria. Ruokavalio saa lisätä vähärasvainen jogurtti, ketsuppi ja tomaattipyree. Voit käyttää näitä tuotteita, jotka on kielletty vaiheessa "hyökkäys".

Tärkeimmät lomitus sääntö

Koska vuorottelu päiviä, normaalia aineenvaihduntaa kehossa. Myös toksiinit, myrkkyjä, rasvaa ja suolaa Linie. Käyttää reseptejä Dyukanu (raidoitus), ruokaohjeita on tehtävä ottaen huomioon seuraavat suositukset:

• kuituaineiden määrä, joka tuodaan ruokavalio, nousi neljä teelusikallista päivässä.
• saa käyttää enintään yhden kilogramman rasvattomia maitotuotteita.
• käytetään suuria määriä nestettä. Tämä voi olla paitsi tavallista vettä, mutta myös mehut, kuumat juomat, keitot.
• Pakollinen kävellä raittiissa ilmassa pitäisi kestää yli tunnin, ja se on parempi kävellä useita kertoja päivässä (esim, työssä ja työstä kävellä sen sijaan ajaa auton tai muun ajoneuvon).

vaihe jatkuu niin kauan kuin henkilö laihtuu, ei saada toivottua tulosta.

valikosta Dyukanu "vuorottelu"

Reseptit tässä vaiheessa ovat hyvin erilaisia. Ruoan saanti ravinnosta tapahtuu neljä kertaa päivässä. Ei ole poissuljettu ja välipaloja.

Mikä ruokavalio on sopiva, jos siellä oli toinen vaihe "vuorottelu" ruokavalioon? Mukaan Dyukanu reseptit ovat seuraavat:

• Maanantai: vihreä kahvi, vähärasvainen tuorejuustoa, grillattua kanaa, vähärasvainen jogurtti, vasikanliha Vietnam, pannukakkuja kanelilla, kanaa ja katkarapuja valkosipuli.
• Tiistai: mitään kuumaa juomaa, munakokkelia, kinkkua, katkarapuja, punainen kala yrteillä, viljaleseeseen, kahvia tai teetä, keitettyjä munia, majoneesia erityinen resepti.
• Keskikokoinen: kuuma juoma, vähärasvainen juusto, kinkku, goji marjat, grillattua kanaa, jäätelöä mysliä, juustoa vuoka, munia "eggnog" kananugetit kaurapuuroa.
• Torstain: kuumaa juomaa, munia, vähärasvainen juusto, Kanacurry kastiketta, vähärasvainen jogurtti, leseet kakku ja goji marjoja, kahvia tai teetä, keittoa lohi.
• Perjantai: jogurtti leseet, kuumaa juomaa, vähärasvainen tuorejuustoa, kalaa ja vihreät höyryä, crabsticks, akuutti Vasikanpaistia.
• Saturday Night: munat mintulla ja curry, kuuma juoma, sianliha, kalkkuna grillattuja pihvejä, limonadi inkivääri ja goji marjat, kaurapuuro evästeet, kalkkuna lihapullia.
• Sunnuntai: munia, lihaa sirut, kuuma juoma, kaurahiutaleita pannukakut, savustettua lohta, teetä tai kahvia, kana keitetty.

Paista Dyukanu: reseptit ( "Raidoittaminen")

Kun haluat jotain makeaa, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että ruokaa, jotka syövät niitä, jotka ovat sellaista ravintoa.

Evästeet Dyukanu.

Toimi seuraavasti: kaksi ruokalusikallista kaurahiutaleita, yksi muna, kolme ruokalusikallista sokeria korvike, lusikallinen vettä, kolmannes tl leivinjauhetta. Koska tämä on resepti vaihe "vuorottelu", on tarpeen lisätä tl kasviöljyä ja vanilja.

Valmistus: sekoita kaurahiutaleita vettä ja öljyä. Ne lisäävät keltuaiset, sokeri, vaniljasokeri, sekoita hyvin. Vatkaa munanvalkuaiset kunnes vakaa huippuja ja lisää kaikki ainekset siihen. Kaikki tämä sekoitetaan varovasti proteiinin väheni. Leivonta kantta, öljytty paperi ja pisti lusikka evästeet. Uunissa, kunnes kultainen väri lämpötilassa 150 astetta.

Suklaa lettuja.

Kokki näitä lettuja, tarvitset 1 muna, 1 rkl. l. makeutusaine 1 h. l. kaakao ja 50 g rasvatonta tuorejuustoa sekoitetaan, lisätään seokseen 2 ruokalusikallista. l. tärkkelys (edullisesti maissi-) ja 100 ml: aan maitoa. Kaikki vispilä tasaiseksi seokseksi. Tästä massa paista ohuita lettuja. Sen jälkeen voitele kukin pannukakku kevytkermaviiliä (sen valmistamiseksi sekoitetaan perusteellisesti 200 g kvarkkien, 2 rkl. L. makeutusaine ja 50 ml maitoa), kääntötelan ja nauttia.

Ruokavalion pizzaa.

Hemmotella itseäsi pizza, taikina vaivataan arvoinen näistä tuotteista:

• Kaksi ruokalusikallista rahka.
• kuusi lusikkaa kaurahiutaleet.
• ​​Yksi ruokalusikallinen maissitärkkelystä.
• Kaksi munaa.
• lusikka hajotusaineen.
• suola.

Vatkaa munat vaahto, lisää sitten kaikki ainekset ja sekoita hyvin sekoittimessa. Täyte, voit käyttää kurkkua, tomaattia, kalaa ja kasviksia. Täytteenä täyttää kastike Dyukanu. Puolet taikinasta laittaa muotoon top - täyttö, jotka kattavat testi uudelleen. Paista 220 asteessa neljännes tunti.

Tatoshkina keittiö Dyukanu

Tämä projekti tarjoaa monenlaisia ​​ruokia, kuten jälkiruokia ruokavalion Dyukanu. "Tatoshkina keittiö" - reseptit Dyukanu aiheesta "kierto" - on hyvin monipuolinen.

Piirakka goji marjoja.

Sen valmistamiseksi tarvitaan:

• kupin vahvaa teetä.
• Viisi lusikat kaurahiutaleita.
• Neljä lusikkaa gluteenille ja tärkkelys.
• Kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä.
• Kolme ruokalusikallista kuivattuja goji marjoja.
• Tl leivinjauhetta.
• Vähän kaneli.
• Makeutusaineet.

Ensimmäinen, marjoja liota lämpimässä vedessä useita tunteja, sitten puristaa hyvin. Ne voivat lisätä pari ruokalusikallista tahansa siirappia. Jauhaa tehosekoitin kunnes homogeeninen tila. Valmistella taikina, sinun on hyvä sekoitus kaikki kuivat aineet ja lisää ne teetä, marja sose ja oliiviöljyä. Taikina pitäisi saada sitkeä. Jakaa paino muodossa pieni halkaisija ja paista puoli tuntia 175 asteessa. Salaatti kanaa fileet Dyukanu (lämmin).

kana puoli täytyy marinoitumaan sitruunamehua ja mausteita oman maun. Lautaselle laittaa salaattia rukollu, kirsikkatomaatteja, viipaletta paprikaa ja kurkkua. Kasvikset laittaa palaset keitettyä kanaa. Refuel tarvitse mitään.

Liha pesä.

Valmistamiseksi tällaisten herkku olisi otettava jauhelihaa kana, mausta se porkkanat, sipulit ja valkosipuli. Mausta suolalla ja pippurilla. Tämä koko seos sekoitettiin perusteellisesti ja valettu siitä "pesiä" puoli tuntia paista 200 asteessa. Sen jälkeen jokainen jack ajaa muna ja paista vielä 10 minuuttia. On tärkeää muistaa, että täyte ei voi lisätä kasviöljyä, vain vettä muhennos lihaa.

Nyt tiedät resepti Dyukanu ( "kierto"). Nämä reseptit eivät ole kalliita ja ovat erittäin hyödyllisiä paitsi laihtuminen, mutta myös koko kehon.