Ruokavalio "tikkaat": arvioita ja tulokset. Valikko 5 päivää 12 päivää

Ei naiset ovat täsmälleen samat, mutta ongelma on samankaltainen. Useimmiten, päänsärky on ulkonäköä ja fyysisen muodon. Miten laihtua, jos todella haluat syödä? Miten normalisoida oman ruokavalion?

Miten vieroittaa itseään yöllä mennä jääkaapille ja sanoa "ei" suosikki makkaraa? Ehkä se olisi tehokas dieetti "tikkaat"? Tarkistetaan laihdutuskilojen rohkaisevia. Silti, mitä jos työtä?! Loppujen lopuksi nälkää kukaan voimat ja paino, huhutaan jättävän kuin zagovoronny. Ottakaamme lähemmin ruokavalioon.

Ongelma Tämän vuosisadan

Katsoa ympärilleen. Mitä näet? Runsaasti kauppoja, monet pikaruokapaikkoja, sairaita, jotka harjoittavat itse painoon. Ehkä olet yksi heistä. Vaikka jos kuulut kaunis puolet ihmiskunnasta, on mahdollista puolustaa ehdottoman todennäköisyydellä löydät haittoja niiden ulkonäköä, ja syy kokeilla uutta ruokavaliota.

Hyvä luku - ei ole vain kunnianosoitus hänen oman ylpeytensä, mutta myös tae hyvän terveyden. Puute ylimääräisiä kiloja lykkää sydän- ongelmia. Sinun ei tarvitse hengenahdistusta, nivelet vahvistunut. Ylipaino ei salli kuulla urheilu elämäntapa, koska et vain liota. Ensin täytyy normalisoida tehonsyöttöjärjestelmään ja harkitsemaan uudelleen suhtautumista ruokaan. Otetaan näyte virtatilaksi joka tarjoaa ruokavalio "tikkaat." Tarkistaa nainen yleisö on optimistinen, sillä paino menee pois nopeasti. Miehet haluavat vaieta heidän saavutuksistaan ​​tai jopa jättää tätä ruokavaliota. Ovatko he oikeassa?

salaisuus tekniikoita

On niin monia ruokavalioita, jotta valinta ole rajoja. Asteittainen ja tehokas dieetti sisältää "Ladder". Katsaus hänen jättää ensimmäisen viikon jälkeen, koska tänä aikana, voit saada yleiskuva sähköjärjestelmän. Prosessi korjaus paino perustuu 5 prosessi, jotka toimivat vasta ryhmässä. Sitä ei suositella vetää pois keskellä päivää tai jättää yksi heistä. Jos todella ylipainoinen, sitten vain puoli kuukautta, voit menettää 12 kiloa. Nämä tulokset viittaavat kaksitahoinen toistaminen koko ruokavalion kurssin.

Paras tapa aloittaa maanantaina viikonlopun päättyi ruokavalio ja kyky langeta jotain erityistä. Muistutamme, että sakkaus ja syödä liikaa maukasta voi menettää, jos et halua tulosta. Ja tämä toive ei pitäisi syntyä, koska ruokavalio on maukasta ja ravitsevaa. Joka päivä on tasapainoinen ja ainutlaatuinen. Eräänlainen universaali ruokavaliota "tikkaat." Myönteisen arvostelun hänen lähteä, ja laihdutus ja ylläpitää paino. Ehkä hän lähestyy teitä järjestelmänä vallan elämässä, koska sillä on vakavia rajoituksia ei ole säädetty. Sinun täytyy vain mennä erillistä virtalähdettä.

päivää

Joten, viiden päivän ruokavalion alkoi. Maanantaina puhdistuvat. Tiistai määrittää elpymistä. Keskiviikko - päivä sähkövaraus, ja torstaina zaymomsya rakentamiseen lihaksikas runko.

Perjantai jatkuu rasvanpolttoon ja tulevat siunattu viikonloppuna. Valikko ei ole yhtä tiukka kuin useimmissa ruokavalion, mutta pysy siinä on tarpeen tarkasti laihtua tänä aikana. Ruokavalio ei tulisi muuttaa. Ja on todettava, että tänä aikana rasva ei mene pois. Ottaa tällä viikolla aseisiin ja toistaa sitä, kunnes se saavuttaa ihanteellinen.

Valikko tehdään ensimmäisenä päivänä

Älä ota ruokavalio huolimattomasti. Se opettaa ruokavalio "tikkaat." Valikko 5 päivää (mielipidettä mieltä, että tämä on ihanteellinen vaihtoehto) parempi tehdä etuajassa. Ensimmäisenä päivänä, jonka tarkoituksena on puhdistus. Tämä tärkeä päivä, koska vatsa on tarpeen valmistautua kokeisiin. Mitään ruokavaliota on stressaavaa elin, koska se merkitsee ruokavalion rajoituksia. Avain menestykseen - oikea tunnelma. Uskot vahvuus, virittää positiivinen. Muista, että kädet kauneutesi. Tänään syödä vain omenoita. Te kilo päivässä. Omenat valita suosikki, hemmottele itseäsi. Pese puhtaalla vedellä tai vihreää teetä. Päivä ankara, mutta yllättävän tehokas, koska kunniaa puhtaan suolistossa. Ulos myrkkyjä, toksiineja ja ulosteen kiviä. On vakava valmistautumista testeissä. Unohda suolaa ja sokeria, niin osta makeita omenoita. Runsaasti nestettä tilavuus pienenee, mene turvotus. Iloitse peiliin! Älä suosia liian happamia omenoita, armahda vatsaan. Ihannetapauksessa maustetaan ruokavalio "Ladder" ja tarkistaa tulokset on suuri. Esimerkiksi monet naiset ovat hyvä juoda päivässä paketti aktiivihiili. Joka tunti, juo tabletti puhdistaa suolistoa aktiivinen. Ensimmäisen päivän aikana se voi kestää jopa kaksi kiloa, riippuen alkuparametreja.

Yleensä se on neste, joten älä rentoutua liian aikaisin.

vähennettiin

Ruokavalio "tikkaat" arviot ja on pääosin myönteisiä tuloksia, mutta älä lopeta ja mene toiseen päivä. Tänään varastoida energiaa ja palauttaa suolistoflooran. Päivänä olet 600 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja litra rasvaton jogurtti. Tämä rikas päivä, mutta melko mitäänsanomaton niin sokeria ja suolaa pysyvät rajoitusalueella. Nestemäinen juoma rajoituksetta. Otamme tänä päivänä runsaasti proteiinia, lakto ja bifidobakteerien. Prosessin ruuansulatusta menee aktiivinen, mutta rasvaprosentti saatu melko pieni, joten keho alkaa kuluttaa sen varantoja. Jos se on vaikea toteuttaa päivän, anna itsesi kotitekoista jogurttia tai Ryazhenka. Tule alas ja jogurtti.

energinen päivä

Useimmat tytöt haluavat ruokavalio "Ladder" (valikko 5 päivää). Palaute he lähtevät, joka perustuu järjestelmän tehokkuuteen. Mutta monet sanovat ylänkö kolmantena päivänä. Aloittelijoille, on tarpeen selventää, että tasanne - tällä kertaa laihdutus tarpeet muuttuvat, ja keho sopeutuu rajoitteet elintarvikkeissa. Toisin sanoen, voidaan todeta, lasku määrä laihtuminen, keho on virransäästötilassa, ja on tarpeen kannustaa "hypätä" tästä tilasta. Tänään juomme soseet kuivattujen hedelmien, joka on maustettu hunajalla ja fruktoosia. Voit lisätä rusinoita. Saamme paljon hiilihydraatteja, jotka palauttaa voimaa ja energiaa. Tästä nousee tunnelma ja siellä on oikea asenne laihtuminen. Päivä - nälkä, ja jos se on hyvin vaikeaa, sinulla on varaa kourallinen leseet.

Rakennamme lihaksia

Varsin kiistanalainen on toiseksi viimeinen päivä ruokavalio, "Ladder". Arvosteluja lääkärit eivät aina ole hyviä, kun se tulee proteiiniin neljäs päivä. Tänään syödä lihaa, useimmiten kanaa tai kalkkunaa. Valmistusmenetelmässä joitakin rajoituksia; paitsi että grilli ei suositella. Keitä se grilli, kokki tai leipoa. Lisukkeet ota salaattia ja muita kasviksia. Sai tänään elementit kehon anna palauttaminen lihaskudoksen jotta voimat ilta on enemmän kuin tarpeeksi. Nälkä lopulta mennyt, ja tänään meillä on varaa hieman liikuntaa.

Lääkärit neuvovat ei vaivaudu juoda runsaasti vettä ja lisätä ruokavaliota vitamiineja.

Lopullinen päivä

Ja tässä tulemme lopullinen. Neljä päivää on koulutettu tahdonvoimaa ja ovat valmiita polttaa rasvaa, joka on olla tänään. Syömme elintarvikkeita vähimmäislämpöarvon, jotka eivät vaadi energiankulutusta imeytymistä. Sallittu kaurahiutaleita hedelmiä ja vihanneksia. Täytyy sanoa, että puuro on hyvin lempeä ja ravitseva, mutta jos et se näyttää makea, lisää lusikallinen hunajaa siihen. Syövät paljon omenoita, porkkanoita ja selleriä. Voit laittaa ulos hieman kaali pippurilla ja salaattia. Saat runsaasti kuitua ja ravitsevat kehoa.

Neuvosto asiantuntijat

Ruokavalio on hyvä "tikkaat"? Arvostelut ravitsemusterapeutit auttaa ymmärtämään. Tämän luokan asiantuntijoita totesi tehokkuuden voimajärjestelmän, mutta osoittaa joitakin nesballansirovannost. On päiviä, jolloin sinun täytyy taistella nälkä, että lievästi sanottuna, ei ole toivottavaa. On päiviä akuutti pula glukoosia. Joillekin ihmisille se voi aiheuttaa epämukavuutta. Viiden päivän ajan, on suositeltavaa ryhtyä erityisiin vitamiineja, näyttää se teidän tapauksessa. Mikäli nälkä jopa juomapäivien ravitsemusterapeutit neuvoo syöminen vihanneksia (vähintään selleri, salaatti ja kaali).

jyrkkä hylkääminen suola ei myöskään ole rohkaisevia, koska ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vähentämään asteittain läsnäoloaan ruokavaliossa. Anna sen ensin korvata pisara soijakastike. Se ei ole hyvä, kun laihdutus muuttuu fruktoosi, luopumaan sokeria, korvikkeena voi huonosti vaikuttaa serodechno-verisuoni-järjestelmä. Helpottaa visuaalinen ruokavalio sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä. Joka kerta on suositeltavaa rekisteröidä ja kauniisti palvella. Juoda vain vettä, harmi. Laimentaa ruokavaliossa mustaa ja vihreää teetä. Voit varaa kalkkia liemi tai hautua kamomilla. Anna hunajaa, mutta enintään viisi lusikallista päivässä.

sanat laihtumiseen

No, se on kaikkialla. Se kesti ruokavalio "Ladder" 5 päivää. Arviot pitäisi miellyttää? Mitä ihmiset sanovat? Kun vahva raskaan tuloksia vaikuttava. Lisäksi katoaminen 5-8 kilon tunne keveys ja puhtaus tarkistetaan työn suolistossa, tulee ruokahalu. Voisit hallussaan lähes viikon ilman suolaa ja sokeria, ja nyt tiedämme ne pystyvät sellainen asia! Miksi saastuttaa kehosi?! Sinähän muista, että suolaa ja sokeria - se on valkoinen ja makea kuolema! Tällä viikolla vain parantaa terveyttä ja teki muutaman päivän vastuuvapauden. Viikonloppuna paljon tyttöjä omistaa terveellistä ruokavaliota. Esimerkiksi lauantaina syödä keittoa tai liemi keksejä. Voit syödä hedelmiä ja vihanneksia. Monet vaikea poistaa ruokavaliosta leipää, mutta se ei ole välttämätöntä! Vain korvata runsaasti palkkaluokissa leseet tai leipää vehnäjauhoista. Hardy naiset osallistuvat urheilun koko viikon ja siksi näyttää vieläkin miellyttäviä tuloksia. Iho kiristetään, jolloin turvotus, pussit silmien alla.

Hyödyllisiä vivahteita

Yhteenvetona voimajärjestelmän: tietenkin on varsin monimutkainen ruokavalio "tikkaat." Valikko saa erilaisia ​​arvioita. Niin, monet kaikkein ravitsevia päivä tuntuu soseet ja rusinoita. Tallentaa hunajaa, ja määrä tuorejuustoa ja kefiiri näyttää jopa tarpeeton. On voimattomuutta, huimausta, väsymystä. Syömisen jälkeen vain halua nukkua, mutta meidän täytyy pysyä hereillä kolme tuntia aterian jälkeen. On mahdotonta laihtua tällaisia ​​menetelmiä ihmisille, joilla on sairauksia ruoansulatuskanavan. On hyödyllistä tehdä aamulla ja illalla kävellä, vaan kulkee pitäisi luopua, koska puute glukoosi voi vastata pyörtyminen. On olemassa vaara huuhtoutua kalsiumia ja magnesiumia kehosta, joten on tarpeen ottaa vitamiineja kompensoimiseksi. Toista Toki voit, mutta vain välein 2-3 viikkoa. Kanssa asianmukaisesti noudattaa ruokavaliota 5 päivää, menetät noin 6 kiloa. Tämä on erinomainen tulos! Vatsasi pienenee, ja sinun on täynnä pienempi tilavuus ruokaa. Mutta muista, että meidän vatsa on joustava ja voidaan helposti venyttää sen entisiin mittoihinsa.

12. päivänä

Joten, olemme huomanneet, että hyvin tuottava ruokavalio "tikkaat." Valikot, arvostelut ja tulokset yleensä myönteinen merkitys. Mutta olisi toivottavaa saavuttaa parhaan mahdollisen tuloksen! Ja puolen viikon ruokavalion kirjoittajat luvata painon vähentäminen 12 kiloa! Onko se todellista? Monet ravitsemusterapeutit ovat ristiriitaisia ​​näkemyksiä. Täytyy sanoa, että ruumis jokainen ihminen on erilainen, mutta jos sinulla ei ole ruokaintoleransseista, vaikutus on. Lisätä määrää päiviä, mutta nyt antaa hieman helpotusta. Syömme enemmän kasviksia, juoda yrttiteetä, lisätä elintarvikkeisiin leipää vehnäjauhoista. joskus se ei ole tarpeen muuttaa päivä. Kaksinkertainen läpäisyaste 5 päivää, mutta lopussa kunkin kurssin, joten lepopäivä jolloin hienosti ja maukkaita syödä. Monissa tapauksissa tehokkuutta ruokavaliota, "Ladder" (12 päivää). Arvioita jätti tytön kiirehtivät jakaa kuviaan. Ruokavalio perii niistä energiaa, se auttaa uskomaan itseensä. Toinen kierros, he sanovat, menee paljon helpompaa ja nopeampaa. On erityisen kiinnostavaa laihduttaa, jos teet henkilökohtainen päiväkirja ja jakaa kokemuksia. Esimerkiksi samanlaiset kokeet tehdään sosiaalisia verkostoja. Tämän seurauksena on todettava, että monet ihmiset Ruokavalion "tikkaat." Arvosteluja, valokuvia ja tulokset ovat rohkaisevia laihtunut. Mutta kuuntele henkilökohtaiset tunteet, pysäyttää ajoissa, jos tunnet huimausta, pahoinvointia tai muita epämiellyttäviä oireita. Terveys on tärkeämpää. Toteutettava suosituksia perusteella ruokavalion. Ensimmäisenä päivänä 12-d-Old Course lisäksi omenoita, lupaa itsellesi päärynä- nektariini. Voit leipoa hedelmä vaihdella valikosta. Toisena päivänä - painotetaan proteiineihin. Voit antaa kananmunaa? Kolmas päivä - jälleen hiilihydraatteja. Neljäs - proteiineja, ja viimeistely takaisin hiilihydraatteja. On käynyt ilmi, että 12 päivä, valikko on tyypillinen vuorottelu proteiineja ja hiilihydraatteja.