Kuinka vähentää vasikat - tehokas joukko harjoituksia

Harvinainen nainen ei unelma hänestä on kaunis hoikka jalat. Ja tässä ne ovat valitettavasti kaikki eivät. Joku on ohut kuva luonteeltaan, ja joku tarvitsee todella ansaittava harmoniaa, ja sitten tulee noudattaa tiettyä järjestelmää, joihin kuuluu säännöllinen liikunta ja laihduttaminen uudelleen kasva stout.

Yleisiä suosituksia

No sitten, älkäämme lannistu ja yrittää ymmärtää, mitä harjoituksia tehdä saavuttamiseksi harmoniaa jalat, ja mitä suosituksia olisi noudatettava ruokavaliota. Tiedetään, että on olemassa paljon harjoituksia reidet. Varmasti jokainen nainen tietää ainakin pari esimerkkiä. Ja tässä on se, miten vähentää vasikat, on epätodennäköistä, monet ihmiset tietävät. Aloitetaan siitä, että loppuun vasikoiden sai siro muoto, vain tehdä vähän liikuntaa. Sinun täytyy noudattaa tiettyä ruokavaliota, joka on vähän proteiinia ja rasvaa, sillä nämä aineet edistävät kasvua lihasten ja rasvakudoksen. Ja se on tässä tapauksessa on erittäin epätoivottavaa. Kuten liikuntaan, on tärkeää, että ne toteutetaan säännöllisesti, päivittäin. Vain tässä tapauksessa on sirot jalat ja vasikat saavat kauniin ja tyylikkään muodon.

erityisiä harjoituksia

Ja nyt Pohorjen miten tehdä vasikoita ohuempi avulla erityisiä harjoituksia. Tärkeintä tässä asiassa - ei liioittele. Loppujen lopuksi on mahdollista, että olet "pumpataan" vasikka lihaksia, ja sen sijaan, että koko pienenee, pohkeet kasvaa. Samasta syytä välttää voimaharjoittelua jalat, nopea juoksu, pyöräily epätasaisessa maastossa. Mutta lenkkeily, erilaisia ​​venyttely, kävely portaita ylös ja alas, ja liikunta kuntopyörä salilla kanssa jalostus ja sekoittamalla jalat pitäisi olla kunnossa. Jos et voi mennä kuntosalille, ja haluat tietää, kuinka vähentää vasikat ilman simulaattoreita, pidät seuraavan sarjan harjoituksia haluat suorittaa kaksi 20-30 kertaa: - seistä suorana, pisti jalat hartioiden leveydellä toisistaan, nouse varpaille ja hitaasti liikkuvat alaspäin;

- seistä suorana, jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan, siirrä paino oikean jalkansa, laittaa sen nenä, pidä 5 sekuntia ja alas, ja sitten sama tapahtuu vasen jalka;

- seistä suorana jalat joukko hartioiden leveydelle, varpaat käyttöön sisällä; hitaasti seisomaan varpaille, avattavasta;

- seistä suorana seinää vasten, venyttää molemmat kädet seinää vasten, takana oikea jalka takaisin ja hyvä vetää pohjelihaksessa; Tee sama vasen jalka;

- seistä suorana, jalat tällä hetkellä ovat hartioiden leveydellä, syöksy eteenpäin oikea jalka, vasen jalka vetää; tehdä saman vasen jalka.

Kuuden kuukauden päivittäisen harjoittelun huomaat että pohkeet merkittävästi vähentynyt määrällisesti.

Kuinka vähentää vasikat "välittömästi"

Tietenkin, puoli vuotta - ihmisarvoista elämää. Ja niin tänään haluan näyttää hoikka ja pehmentänyt, on kauniit jalat. On olemassa useita tapoja visuaalisesti venyttää jalat ja tehdä niistä ohuempi. Ensinnäkin älä laiminlyödä kannoilla. Onhan se ole mikään salaisuus, että yllään kengät korkokengät, jopa kaikkein täydellinen ja pienten naisten näyttää paljon ohuempi ja enemmän. Kantapää tekee naisten jalat ohuempi. Toiseksi, sinun on laitettava sukkahousut mustana vain, tai ainakin tumma rusketus, ole lihaa. Tämä tekniikka on myös auttaa varmistamaan, että jalat "heti" tulla ohut, ja et niin hätää ja kuumeisesti etsivät tapa miten vähentää vasikoita. Naiset, jotka ovat täyteys jalkojen määräytyy perinnöllisistä tekijöistä, älä masennu. Kyllä, on tapauksia, joissa kumpikaan ruokavalion eikä harjoituksia jalat ei auta. Mutta kauniit sääret - se ei ole kaikki kauneutta. Varmasti sinulla on kauniit silmät, kauniit hiukset ja hoikka vyötärö. On nämä edut ja on syytä korostaa.